Кости укрепятся и вы будете лучше спать: что произойдет, если вы начнете заниматься йогой

Стоит ли вам заниматься йогой каждый день? Йога возникла в Индии примерно 5000 лет назад и продолжает практиковаться людьми по всему миру сегодня. Существуют различные типы йоги, от Аштанга до Айенгара и Крипалу, и почти каждый может найти стиль, который поможет развивать тело и воспитывать ум.

Если вы регулярно практикуете йогу, вы, вероятно, уже заметили, что она во многом улучшила вашу жизнь. И если у вас еще нет привычки к регулярной йоге, но вы подумываете о том, чтобы начать заниматься, вы можете быть удивлены, узнав все способы, которыми регулярная йога может помочь вам улучшить свое здоровье.

Ваша иммунная система может улучшиться

Вы тот человек, кто склонен часто болеть простудными заболеваниями независимо от времени года? И когда наступает сезон гриппа, вы заболеваете, независимо от того, какую пищу и напитки вы потребляете для укрепления иммунной системы? Если это так, подумайте о том, чтобы добавить регулярную практику йоги в свой режим повышения иммунитета.

Это еще не все, так как регулярные занятия могут помочь защитить вас от хронических заболеваний, таких как диабет и гиперлипидемия. Поэтому, если вы подозреваете, что можете быть подвержены риску развития воспалительных заболеваний, подумайте о том, чтобы заниматься йогой каждый день.

Хотите улучшить свою концентрацию внимания? Занимайтесь йогой каждый день

Ни для кого не секрет, что бывает трудно сосредоточиться, когда на вас и работа, и семейная жизнь, и обязанности по обучению детей. Независимо от того, работаете ли вы дома или в офисе, поддержание объема вашего внимания иногда может показаться геркулесовой задачей.

Если вы обнаружите, что изо всех сил стараетесь читать свою книгу или не можете выполнять задания без частых перерывов, начало практики йоги может помочь вам переориентироваться. Некоторые формы практики асан йоги требуют физического саморазвития и преданности. Это может привести к высокому уровню сосредоточенности и самоотдачи в других областях вашей жизни, когда вы тренируете свой ум для достижения своих целей.

Помимо улучшения концентрации внимания, занятия йогой каждый день также помогут вам быть более внимательными.

Если вы будете заниматься йогой каждый день, то станете сильнее

Ищете хороший способ тонизировать ваши руки, укрепить ваш пресс и добавить рельефа вашим ногам и спине? Попробуйте заниматься йогой каждый день. Вы станете сильнее и физически здоровее, потому что используете свой вес тела для укрепления всех основных групп мышц. Требуется огромная сила, чтобы приспособиться к определенным позам, требующим координации, уравновешенности, силы и энергии.

Вы можете похудеть

Вы были разочарованы в последнее время своим весом? Вы ищете способ похудеть, чтобы снова влезть в свое любимое платье? Как оказалось, йога может помочь вам в вашем марафоне по снижению веса. Вы двигаетесь и сжигаете калории даже в менее активных формах йоги, в которых вы не работаете до пота, вы стимулируете свою парасимпатическую нервную систему и работаете над снижением уровня кортизола в кровотоке. И то и другое поможет сбросить лишние килограммы.

Это не единственные механизмы, которые могут помочь вам похудеть, так как вы можете расслабиться больше, если занимаетесь йогой каждый день. Стресс играет огромную роль в увеличении веса, и йога помогает вам избавиться от него.

Если вы занимаетесь йогой каждый день, вы можете спать лучше

Что может быть более неприятным, чем неспособность заснуть ночью и крепко спать до утра? Вы можете считать овец только до тех пор, пока не поддадитесь искушению сдаться и посмотреть в свой телефон, что только ухудшит ситуацию. А учитывая, что плохое качество сна может быть связано с такими расстройствами, как депрессия и высокое кровяное давление, вам не стоит оставлять это без внимания.

Так что если вы один из миллионов людей, которые борются с бессонницей, вы можете обнаружить, что занятия йогой каждый день помогают. Это восстановит ваш естественный циркадный ритм. Чем лучше качество вашего сна, тем лучше будет функционировать ваш организм.

Если вы боретесь с болью, занимайтесь йогой каждый день

Если вы ищете естественный способ избавления от боли, вы можете найти утешение на коврике, если будете заниматься йогой каждый день. Часто боль возникает в наших мышцах, связках и сухожилиях, если мы удерживаем их в неправильном положении слишком долго. Йога помогает, растягивая их и делая более гибкими и расслабленными.

Кроме того, практика йоги может быть особенно полезна для людей, которые борются с такой проблемой суставов, как артрит. Некоторые исследования показывают, что йога может ограничить боль и проблемы с подвижностью в случаях остеоартроза коленного сустава.

Хотите увеличить свою гибкость? Занимайтесь йогой каждый день

Вы подумывали о том, чтобы начать заниматься йогой, но не сделали этого, потому что не думали, что вам хватит гибкости? Оказывается, это не очень хорошая причина, чтобы избегать медитации. Самое большое заблуждение заключается в мысли о том, что человек обязательно должен быть гибким, чтобы практиковать йогу.

На самом деле, если вы чувствуете, что вам не хватает гибкости или что вы не сможете принять некоторые из этих поз, то занятия йогой каждый день определенно могут быть спасением для вас! Йога не только укрепит сильные мышцы, но и поможет в вашей повседневной деятельности, такой обыденной, как наклон и поднятие чего-то с земли или ходьба по лестничным пролетам.

Чем дольше вы практикуете йогу, тем более гибким вы можете стать.

Если вы занимаетесь йогой каждый день, вы можете улучшить свой баланс

Точно так же, как вы можете воздерживаться от принятия решения заниматься йогой каждый день, потому что вы беспокоитесь о своей гибкости, вы также можете испытывать искушение избегать практики, потому что вы думаете, что ваш баланс недостаточно хорош. Но наличие совершенного равновесия не является обязательным условием для йоги любого рода. Йога улучшает чувство равновесия за счет укрепления нижней части тела, особенно лодыжек и коленей.

Улучшение вашего баланса и развитие нижней части тела может иметь долгосрочные преимущества для вашего тела, что особенно важно в более позднем возрасте.

Ваши кости могут стать крепче

Знаете ли вы, что если вы тратите всего 12 минут каждый день на выполнение набора выбранных поз йоги, вы можете предотвратить потерю костной массы? Таков был вывод исследования, опубликованного в журнале Topics in Geriatric Rehabilitation в 2015 году.

Это еще не все, что йога может сделать для вашего скелета. Ваши кости станут крепче, потому что вы работаете против гравитации.

Учитывая, что женщины гораздо чаще, чем мужчины, страдают от остеопороза, принятие практики йоги для них может быть особенно важным инструментом в борьбе с потерей костной массы. Звучит как хорошая причина заниматься йогой каждый день.