Летняя жара: что можно и что нельзя делать, чтобы избежать перегрева

Лето-2019 продолжает бить все рекорды по жаре. В самого мая установилась теплая погода, и по сей день жара отступать не планирует. В некоторых районах термометры зашкаливают, а люди укрываются от палящего солнца, где только возможно. Правда, некоторые, наоборот, стараются взять от лета как можно больше, валяясь на пляже целыми днями. Как избежать беды, связанной с перегревом? Что можно и нельзя при такой аномальной жаре? Специалисты знают ответ.

Что такое тепловой удар

Это состояние, которое развивается при долгом нахождении на солнце. Многие не знают, что удар может случиться, даже если вы в тени. Значение имеет не попадание прямого солнца, а окружающая температура воздуха. На каждого жара действует по-разному – это тоже нельзя не учитывать. Прием некоторых лекарств может повышать температуру тела, комплекция тоже играет роль – полным людям переносить жару тяжелее из-за прослойки жира вокруг органов.

Распознать удар просто: резкая головная боль, кровь из носа, рвота, потеря сознания, иногда лихорадка (человека начинает трясти). Если не охладить тело немедленно, может наступить кома и даже смерть. Не стоит недооценивать тепловой удар – это одна из первопричин миллионов смертей во всем мире. Человеку стало плохо, потом вроде откачали, а через час инфаркт или инсульт. Сердце от жары встанет не сразу, в этом-то и опасность. Стало плохо – срочно охладитесь и находитесь в прохладном месте с хорошим доступом кислорода до конца дня.

Что делать, чтобы избежать перегрева

Разумеется, нужно пить много воды. Но именно воды. Лимонады, кофе, а тем более алкоголь не вариант для жаркого дня. А вот чай, даже теплый, хорошо утоляет жажду. Не зря же грузины в самые жаркие дни спасаются именно теплым чаем.

Избегайте открытого солнца. Загорайте дозировано, а в пик жары лучше вообще не выходите из тени. В крайнем случае, намажьтесь хотя бы солнцезащитным кремом. От теплового удара он не спасет, но хотя бы уменьшит агрессивное воздействие солнца на кожу.

Одевайтесь по погоде, не забывайте про головной убор. Голову прикрывайте обязательно, особенно детям. Наряды выбирайте посветлее – в них не так жарко. Избегайте синтетики, ведь она совершенно не дышит. Кстати, именно плотная синтетическая одежда легко может стать причиной перегрева и теплого удара.

Чего нельзя делать в жару

Нельзя пить ледяные напитки. Резкая разность температур – это большой стресс для организма. Ни в коем случае не пейте в жару одним большим глотком – может произойти остановка сердца! Только мелкими глотками, не спеша, постепенно.

Забудьте про алкоголь. Мало того что вас мгновенно «развезет» на жаре, но это еще и очень большой стресс для сосудов. Выпивка не пройдет бесследно, а последствия могут сказаться только спустя время. И последствия эти будут очень плачевными.

В жару не переутомляйтесь физически, не сидите долго под кондиционером, не злоупотребляйте антиперсперантами. Последнее, кстати, может реально подорвать ваше здоровье. Потоотделение – наша защитная реакция при высокой температуре среды. Не будет пота – организм перегреется быстрее, соли не будут выводиться, постепенно «сядут» почки, а там и до почечной недостаточности недалеко. Позвольте телу самому решать, как обезопасить себя от перегрева. Не злоупотребляйте косметикой, откажитесь от тонального крема и плотной помады.

Если все делать правильно, то можно наслаждаться даже самым жарким летом без риска для жизни. В наших широтах лето – это роскошь, так что хочется взять от него максимум удовольствия. Радуйтесь теплым дням, не забывая о безопасности, и получайте заряд здоровья и сил на весь оставшийся год.