1510
5
Для крепкого здоровья и красивой фигуры важно правильно организовать свое питание. Повседневная диета должна включать в себя продукты, приносящие организму максимальную пользу. Диетологи рекомендуют к ежедневному употреблению пять продуктов, которые не составит труда приобрести на любом рынке или в супермаркетах.
Лук
Этот овощ приносит немало пользы при повседневном употреблении. Он богат флавоноидами, способствующими укреплению сосудов и сердечной мышцы, а также в луке содержится большое количество антиоксидантов и витаминов.
Диетологи рекомендуют включить в повседневный рацион не только обычный репчатый, но и лук-шалот.
Финики
У этого продукта «плохая репутация». Принято считать, что в финиках много калорий и изрядное количество сахаров. Однако такая точка зрения – заблуждение.
Этот продукт богат магнием, кальцием и антиоксидантами. При ежедневном употреблении в пищу финики способствуют сохранению остроты зрения и правильному функционированию кишечника.
Орехи
Этот продукт содержит рекордное количество нужных организму элементов. Это растительные белки, ненасыщенные жиры, клетчатка и, конечно же, витамины.
Орехи диетологи рекомендуют кушать ежедневно, меняя их разновидность. Но учитывая высокую калорийность этого продукта, нельзя забывать об умеренности.
Яйца
Холин, содержащийся в этом продукте, способствует полному усвоению ценных питательных веществ, таких как витамины группы «В» и жирные кислоты.
Также в яйцах содержится изрядное количество витамина D и немало других микроэлементов, необходимых для здоровья.
Фасоль
Этот продукт является источником клетчатки. Немало в фасоли и других ценных для организма компонентов, таких как цинк, растительные белки, железо, витамины группы В.
Повседневное употребление в пищу фасоли способствует снижению уровня сахара в крови и помогает поддерживать в норме уровень холестерина.
А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?