Минута в день - напряжение в спине исчезнет: поможет элементарное упражнение

С болью в спине сталкивались многие люди. Причин у этого негативного ощущения масса. Кто-то страдает от последствий старых травм, у кого-то проблемы возникают из-за неправильной осанки, неразвитых мышц спины, длительной сидячей работы. При болезненности в спине люди первым делом бегут в аптеки и приобретают различные мази. Однако справиться с проблемой может и физкультура. Упражнения позволят укрепить мускулатуру, снизят общую нагрузку, уменьшат болезненность.

Методика

Представленное далее упражнение очень простое. Для его выполнения необходимо встать на четвереньки.

Затем нужно прогнуться в пояснице. В такой позиции следует постоять несколько секунд.

Далее следует плавно вернуться в начальную позу и сделать обратный прогиб. Человеку нужно как бы сгорбиться в поясничном отделе позвоночника.

Ждать быстрых результатов от такого упражнения не стоит. Первый значимый эффект можно ощутить через несколько недель с начала занятий. В день можно выполнить 3-4 подхода, в каждом из которых следует делать по 10-12 повторений. Если во время выполнения упражнения у человека резко заболела спина, то занятия следует прекратить незамедлительно.

Плюс методики - простота. Выполнить указанный комплекс получится у каждого. Исключений нет в принципе.