Мышечный спазм: Вот что делать, если у вас свело шею

Несколько действенных советов.

Мышечный спазм шеи - это непроизвольное сокращение мышц в данной части тела. Это часто вызывает сильный дискомфорт и боль, пишет Healthline.

Эта боль может продолжаться несколько минут, часов или даже дней. И да - спазмы могут возникать везде, где есть мышцы, не исключая шею.

Симптомы.

Судороги в этой зоне вызывают внезапную острую боль в одной или сразу нескольких частях шеи, глубоко в мышечной ткани.

Вы также можете заметить, что пораженная спазмом мышца кажется очень плотной и напряженной. Вам может быть больно, или даже просто невозможно повернуть или наклонить голову.

Как с этим справляться?

Наиболее распространенные - и самые несерьезные - причины спазмов мышц шеи можно лечить без медицинского вмешательства.

Вот самые полезные упражнения и домашние средства, которые вы можете использовать, чтобы облегчить боль.

Упражнения.

Попробуйте эти три легких упражнения, чтобы облегчить боль и спазмы мышц шеи:

Растяжка №1.

Растяжка №2.

Растяжка №3.

Болеутоляющие средства могут помочь уменьшить боль в шее:

• Аспирин;
• Ибупрофен;
• Напроксен;
• Ацетаминофен.

Болеутоляющие средства облегчают мышечное напряжение, уменьшая воспаление, которое может ухудшить боль.

Следуйте указаниям, прописанным в инструкции, если всё же решитесь использовать препарат. Не переусердствуйте и посоветуйтесь с врачом.

Пакеты со льдом.

Лед уже давно используется для уменьшения боли. Эксперты говорят, что лед работает как краткосрочное болеутоляющее средство, особенно при повторном использовании в течение нескольких часов или дней.

Лед может остановить или уменьшить тяжесть судорог, в том числе и в области шеи.

Пакет со льдом или кубики льда не следует прижимать непосредственно к коже. Вместо этого поместите пакет между сгибами полотенца. Применять максимум 10 минут за раз.

Массаж.

Массаж - ещё одно эффективное и быстрое домашнее средство. Давление на мышцы шеи может способствовать расслаблению и снятию напряжения.

В исследовании 2014 года было обнаружено, что даже короткие сеансы массажа могут значительно уменьшить боль в шее.

Вы можете сделать себе массаж мягкими нажатиями или круговыми движениями. Или попросите об этом друга или члена семьи.

В чем причина спазмов?

Существует множество причин спазма шеи. Вот самые распространенные из них:

• вы часто носите тяжелые сумки на одном плече;
• вы носите что-то тяжелое только одной рукой;
• вы сидите (лежите) в неестественном положении в течение продолжительного периода времени, например, когда разговариваете по телефону без рук;
• у вас шейный спондилез;
• эмоциональный стресс;
• головная боль;
• перенапряжение во время тренировки;
• сутулость;
• обезвоживание.

Менее распространенные, но более серьезные причины спазмов шеи:

• менингит, очень серьезная инфекция, вызывающая отек в головном и спинном мозге;
• анкилозирующий спондилоартрит, воспалительное заболевание, которое вызывает обездвижение позвоночника;
• цервикальная дистония, состояние, при котором мышцы шеи непроизвольно напрягаются и поворачивают голову;
• спинальный стеноз;
• расстройства височно-нижнечелюстного сустава;
• травма от несчастных случаев или падений;
• грыжа межпозвоночного диска.

Когда стоит обратиться к врачу?

Некоторые причины спазма мышц шеи более серьезные, чем другие. Обязательно обратитесь к своему врачу, если симптомы не улучшатся через неделю или если боль в шее является результатом травмы или падения.

Обратитесь к врачу, если симптомы будут будить вас по ночам.

Если вы испытываете симптомы менингита, вам следует обратиться за неотложной медицинской помощью:

• внезапная высокая температура и озноб;
• головная боль;
• боль в шее;
• появление синяков на коже.

А что помогает вам?