Научиться мечтать, чтобы избавиться от кошмаров: как контролировать сновидения

Если вы когда-нибудь смотрели фильм "Начало" с Леонардо Ди Каприо, то наверняка знакомы с термином "осознанные сновидения". Они могут возникнуть только тогда, когда человек в полной мере осознает тот факт, что он находится во сне. Это своего рода гибридное состояние между сном и бодрствованием, достигнув которого, по мнению ученых, вы можете научиться бороться со стрессом, беспокойством и иными имеющимися психологическими проблемами, а также научитесь контролировать мечты.

Сходство психозов и снов

На самом деле существует сходство в активности мозговой деятельности между осознанными сновидениями и психозом. В принципе, когда вы видите сон, то вы чувствуете то же самое, что и человек, который страдает от психического расстройства. Звучит довольно странно? Однако именно обнаружение этого факта привело к тому, что ученые обнаружили терапевтические способы лечения при помощи контроля над снами.

Теоретические выкладки

Как рассказали ученые, люди, которые страдают от кошмаров, спокойно могут быть обучены мечтать осознанно - это позволит им просыпаться в нужное время. К тому же так вы сможете создавать свои собственные сны для того, чтобы делать в них то, что вы хотите. Просто представьте себе - переживать красивые и интересные моменты так, будто они реальны. Физическое тело зависит от действий во время осознанных сновидений, получая таким способом положительные эмоции, которые помогают лечить стресс и беспокойство.

Кроме того, как показывает практика, многие творческие люди зачастую получали вдохновение из своих мечтаний. Просто стоит вспомнить о Менделееве и его таблице химических элементов, которую он увидел во сне. Так во сне вы можете в одно мгновение перенестись на красивый остров с единорогами, стать суперзвездой или даже полететь.

Только вы являетесь главным во всех своих снах. Если вы сможете контролировать свои сновидения, то вы будете чувствовать себя заметно счастливее, а также сможете уменьшить уровень стресса и беспокойства.

Инкубация мечты

Вам может быть интересно, как же можно начать осознанно мечтать, ведь это, на первый взгляд, может показаться невозможным. На самом деле, ученые нашли способ. Они назвали его инкубацией мечты. Вам нужно репетировать умственную сцену в течение дня для того, чтобы погрузиться в нее ночью во время сна.

Если вы хотите решить определенную проблему во сне, то вы должны думать о ней, прежде чем ложиться спать. Пусть это будет вашей самой последней мыслью перед тем, как вы отправитесь в кровать. К примеру, если это проблема личного характера, то вы должны думать о человеке, с которым у вас случился конфликт. Если вы художник, потерявший свое вдохновение, то вы должны представить перед собой пустой холст. Во время сна ваш мозг и бессознательный разум попытаются найти решение.

Кроме того, будет неплохо начать вести свой дневник сновидений. Напишите то, о чем вы мечтаете сразу после пробуждения, чтобы не забыть о ней. Постепенно вы найдете некоторые наиболее распространенные признаки, общие для большинства ваших снов.

К тому же каждую ночь перед сном обязательно повторяйте фразу. Она довольно проста: "Я буду знать, о чем я мечтаю." Это поможет вашему сознанию настроиться на определенные моменты и использовать их.

Специализированные устройства

Сейчас технологии продвигаются невероятно быстро, поэтому ученые смогли создать специальное устройство для сна. Он основан на электрической стимуляции головы, причем согласно проведенным исследованиям, для человека оно вполне безопасно. Такое устройство поможет вам начать контролировать свои мечты.

Конечно, пока полностью не было доказано то, что такая техника в полной мере может воспроизвести подобный эффект, однако было замечено что люди, использующие ее довольно скоро начали испытывать положительные эмоции.

Самые различные исследования, которые проводились на протяжении последнего десятка лет смогли доказать, что сны помогают человеку обрабатывать свои эмоции и контролировать страхи. Как только вы открываете свой разум для бессознательного мышления, вы начинаете открывать обширный мир внутри себя, исцеляя таким образом психологические травмы. Как следствие, так вы сможете значительно улучшить свое психическое благополучие, уменьшите стресс и беспокойство.