1715
5
Все мы хорошо знаем, что нам нужно пить как можно больше в жаркие летние дни. Без этого невозможно избежать обезвоживания и теплового удара. Однако иногда мы даже не задумываемся о том, что некоторые напитки не только не охлаждают нас, но и приносят больше вреда, чем пользы, приводя к тому, что мы теряем жидкость. Знакомьтесь, вот четыре напитка, которых лучше избегать в жару.
Алкоголь
Алкоголь вызывает расширение кровеносных сосудов, что автоматически ухудшает деятельность сердечно-сосудистой системы. Результаты могут быть самыми неприятными: от банальных перепадов давления до серьезных нарушений ритма сердца. Алкоголь также обезвоживает организм (особенно такие крепкие напитки как водка, виски, коньяк или ром), что может привести к инсульту. Согласитесь, не то, чего вам хотелось бы в погожий солнечный денек.
Кофе
Кофеин, содержащийся в кофе, обладает мочегонным эффектом. Именно по этой причине любые кофейные напитки нарушают солевой баланс в организме. Чем это опасно? Так, например, из организма вымываются магний и калий. А недостаток этих веществ нередко приводит к повышению риска инфаркта и инсульта. В общем, жарким летом от кофе лучше отказаться.
Крепкий чай
В чае присутствует теин - своеобразный аналог кофеина, который оказывает стимулирующее и мочегонное действие. Следствием употребления большого количества крепкого чая являются уже упомянутые нарушения баланса электролитов в организме, приводящие к проблемам с сердцем и сосудами. Отметим, что больше всего теина содержится в таких видах чая как черный и красный.
Энергетические напитки
Энергетические напитки также содержат кофеин. Это значит, что, употребляя их, мы рискуем получить сильное обезвоживание. Вместе с этим и потерять ценные для сохранения гомеостаза (равновесия) минералы. Кроме того, большое количество сахара в энергетических напитках замедляет всасывание жидкости в организм. Не самый лучший выбор в летний зной.
Что же утолит жажду летом?
Диетологи рекомендуют в жаркую погоду пить как можно больше простой минеральной воды без газа, желательно с повышенным содержанием натрия. В минеральную воду можно добавить мяту и лимон. Подойдут и кокосовая вода, квас, морсы, кисломолочные напитки, свежие овощные или фруктовые соки, теплые травяные чаи.
Кстати, говоря о соках, эксперты советуют особое внимание уделить томатному соку, ведь это отличный источник калия, который организм человека теряет вместе с потом.
А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?