НЕДОСТАТОК ВИТАМИНОВ В ОРГАНИЗМЕ можно определить БЕЗ АНАЛИЗОВ! Проверьте и убедитесь сами!

От Masterweb

29.06.2017 20:21

5690

Недостаток витаминов в организме человека может спровоцировать развитие серьезных заболеваний. Если правильно распознать симптомы заболевания, можно вовремя выявить нехватку того или иного витамина, без сдачи определенных анализов в больнице. Нехватку каждого витамина можно определить по желанию употреблять тот или иной продукт, симптоматика заболеваний.

Способы определения недостатка витаминов

<Долго заживающие гематомы — нехватка витаминов C, P. Следует ввести в рацион помидоры, капусту, зеленый перец, можно также есть корочку цитрусовых.

Регулярные головокружения, шум в ушах – нехватка витаминов B3, E. Восполнить нехватку витаминов поможет зеленый горох, орехи, бананы, цитрусовые.>

Воспаления глаз, жжение в глазах, ячмень, куриная слепота, плохая адаптация к темноте – нехватка витаминов A, B. Запастись витаминами поможет желток, молочные продукты, дрожжи.

Образование перхоти – нехватка витаминов B12, B6, F, селена. Следует ввести в рацион:

картофель;
растительное масло;
морская рыба;
говядину;
свинину;
печень;
тунца.

Ломкие, тусклые, седеющие волосы – нехватка витаминов группы B, F, йода. В рационе должны преобладать:

молочные продукты;
морепродукты;
йодированная соль.

Выпадение волос, облысение – недостаток витаминов группы B, C, H, инозита, B. Рацион необходимо наполнить:

орехами;
говяжьей печенью;
фруктами;
овощами;
цитрусовыми.

Часто возникновение инфекционных заболеваний – организм испытывает недостачу витаминов A, B. Необходимо в большом количестве употреблять:

овощи желтого, оранжевого цвета;
бобовые культуры;
дыни;
листовую зелень.

Бессонница – нехватка витаминов B, H, калия, кальция. необходимо сделать акцент на:

свежем мясе;
молочных продуктах;
злаковых.

strong>Мышечные судороги, слабость, боль в голенях – нехватка витаминов B1, B. В рационе должны присутствовать:

рыба морских сортов;
свинина;
пивные дрожжи;
цельнозлаковые культуры.

Кровотечение из носа – недостаток витаминов C, K, P. Акцент в питании следует сделать на:

овощах — капусте, помидорах, зеленом перце;
рыбьем жире;
цедре цитрусовых;
винограде.

Красные пятная, угревая сыпь на лице – недостаток витаминов A, B. Следует разнообразить меню:

сухофруктами;
пивными дрожжами;
рыбой;
сливочным маслом.
Проявление различных дерматитов – нехватка витаминов B2, B3, B6, H. Акцентировать внимание необходимо на:
нешлифованном рисе;
печени, почках;
пивных дрожжах;
бобовых, злаковых культурах.Экземы – нехватка витаминов B, A. Меню нужно разнообразить морской рыбой, другими морепродуктами, йодосодержащими продуктами.

Длительный период заживления ран, переломов – нехватка витамина C.

Разрушение зубов, остеопороз – недостаток витамина D.

Неприятный запах изо рта – недостаток витамина B. Пополнить его запасы помогут:
бобовые, злаковые культуры;
морская рыба;
домашнее мясо.
Частые запоры – недостаток витаминов группы B. В меню должны быть:
качественные твердые сыры;
свинина;
домашние яйца;
дрожжи.

Тяга к дыням – нехватка калия, витамина A.

Любовь к сыру – нехватка фосфора, кальция.

Тяга к молоку – недостаток кальция.

Любовь соленого – нехватка натрия.

Если вовремя определить симптом, увеличивается вероятность узнать, какого витамина не хватает организму. Не рекомендуется начинать самолечение без предварительной консультации со специалистом.

Понравилось? Поделитесь с друзьями!

улица Киевян, 16 0016 Армения, Ереван

+374 11 233 255