1556
5
Можно пить кофе на ночь или нет? Этот вопрос вызывает постоянные споры. Одни утверждают, что от чашечки бодрящего напитка страдают бессонницей, другие, наоборот, считают его снотворным. Многим он дарит бодрость, а кого-то расслабляет. В статье попробуем разобраться, когда лучше пить этот напиток, и что он дает.
Кофеин и его воздействие на человека
Учеными доказано, что кофеин способствует активизации мозговой деятельности, поднимает работоспособность и подавляет усталость. Но есть люди, процент которых невелик, вообще не воспринимающих кофеин.
Он не оказывает на них никакого воздействия. Выпив бодрящий напиток на ночь, они могут спокойно спать. У остальных глубокий сон кофеин превращает в поверхностный, лишая полноценного отдыха. Поэтому от кофейного напитка на ночь надо отказаться тем, кто:
- долго не может заснуть;
- часто просыпается ночью;
- утром чувствует вялость.
Результаты научных исследований
В Японии был проведен научный эксперимент. Группе студентов предложили выпить по чашечке кофейного напитка, после чего они легли отдохнуть на 20 минут. Проснувшись, были бодры, жизнерадостны и внимательны. С предложенными тестами на компьютере справились значительно лучше, чем те, которые не употребляли напиток.
При употреблении кофеин сначала попадает в желудок и только спустя 20 минут в кровоток, оказывая влияние на центральную нервную систему и мозг. Ученые сделали вывод, что действие кофеина начинается только спустя треть часа после его употребления.
Поэтому выпивать его в дневное время перед коротким отдыхом очень полезно: устраняется усталость, а потом возвращается бодрость и повышается внимательность.
Быть или не быть ночному удовольствию
Если перед дневным сном кофейный напиток не мешает вздремнуть, а потом взбодриться, то на ночь он явно не принесет пользы. Установлено, что действие кофеина продолжается от двух до семи часов, в зависимости от состояния здоровья, возраста и индивидуальных особенностей организма.
Поэтому последнюю чашку бодрящего напитка можно выпить не позднее 19 часов. Отказаться совсем от вечерней кофейной чашки стоит людям:
- с повышенным артериальным давлением;
- преклонного возраста.
А вот молодые люди иногда могут себя побаловать чашечкой ароматного напитка в кругу друзей.
Из всего сказанного напрашивается вывод, что пить напиток с кофеином очень полезно перед коротким дневным сном: вы выпиваете чашечку, быстро стараетесь заснуть, а просыпаетесь полные сил и энергии. А в позднее вечернее время такого эффекта не получается.
А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?