1949
5
Здоровый образ жизни плотно входит в повседневность каждого человека. Мы учимся рационально питаться, занимаемся спортом и привыкаем к правильному распорядку. Но что делать, если привычные тренировки уже надоели? Мы составили список нетрадиционных фитнес-тренировок, о которых вы могли еще не знать.
Баррэ
Эта тренировка больше всего подойдет тем, кто хочет быть не только стройным, но также гибким и пластичным. Это направление разработала балерина Лотта Берк. В голове девушки не просто так появилась такая идея. Дело в том, что она получила серьезную травму на тренировке. В результате она была вынуждена навсегда отказаться от блестящей карьеры балерины.
Но при этом Лотте не собиралась отказываться от занятий. Она очень хотела сохранить свою прекрасную форму. Результатом этих желаний стало появление на свет тренировки баррэ. Заниматься можно дома. Вместо балетного станка подойдет самый обычный стул с высокой спинкой, подоконник или стол. Используйте любую поверхность, на которую можно опереться. Упражнения в стиле баррэ вы можете запросто найти на просторах Интернета, ведь Лотта не запатентовала свой уникальный комплекс. Поэтому он быстро разошелся в Сети.
В тренировках нет ничего сложного. Они состоят из трех частей — кардио, растяжки и балетных па. Также эти упражнения подойдут тем, кто хочет исправить осанку, так как главное правило выполнения упражнений — ровная спина и сведенные лопатки. Выполняя упражнения баррэ, вы сможете развить пластичность и грацию.
Тренировки Zuu
О преимуществах силовых тренировок мы все давно знаем. Но австралийский спортсмен Натан Хелберг разочаровался в таких упражнениях. Для себя он отметил, что тело в будущем полностью теряет свою гибкость, если злоупотреблять силовыми тренировками. Альтернативным вариантом для его стала имитация движений животного мира. Для такой тренировки вам не понадобится никакое оборудование. Все упражнения выполняется исключительно с собственным весом. Время тренировки — полчаса. Но за это время вы должны выложиться на полную.
Большой плюс таких занятий в том, что у вас сразу же повышается настроение, ведь такие тренировки очень веселые. Сначала вы изображаете ящерицу, потом прыгаете, как кенгуру, дурачитесь, как обезьяна. Основных упражнения всего восемь. Базируются они на скручиваниях, тяге, наклонах, прыжках.
Табата
С табатой уже знакомы многие любители спорта. Это направление акцентируется на интенсивных коротких повторениях. Подойдет такой вариант тем, кто может в силу занятости выделить только полчаса в день на занятия спортом. Классическая табата состоит из восьми упражнений. Каждый блок длится всего по 20—30 секунд, но отдача должна быть максимальной. После каждого подхода отдых десять секунд, не больше. Затем снова нужно приступить к выполнению упражнений. Продолжаются такие тренировки по 5 минут. Табата задействует сразу несколько групп мышц. В комплексе есть еще одно правило — все упражнения должны быть динамичными. Можно выполнять их под музыку. Заниматься вы можете как в тренажерном зале, так и дома.
А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?