Несколько раз провести салфеткой по векам младенца: как быстро уложить ребенка спать

Из всех проблем, с которыми сталкиваются молодые родители, самым распространенным, безусловно, является сон их ребенка. Малыш капризничает, плачет и никак не может уснуть... К счастью, есть хитрости и лайфхаки, которые действительно работают!

Следите за освещением

Пусть днем в доме будет большое количество солнечного света. Вечером минимизируйте освещение, а ближе ко времени сна полностью уберите свет. Даже когда ребенок просыпается посреди ночи, не включайте много света, это затруднит возвращение ко сну.

Используйте салфетку

Младенцы любят красивые мягкие ткани. Они любят их так сильно, что некоторые родители действительно могут использовать салфетку, чтобы помочь уговорить ребенка спать. Нужно просто аккуратно провести мягкой тканью крохе по лицу - это поможет расслабиться и быстро заснуть.

Готовьте ванну перед сном

Есть причина, почему многие взрослые любят хорошую теплую ванну или душ, прежде чем они ложатся в постель. Конечно, это чувство, когда вы действительно чисты и ложитесь под одеяло, в основном лучше, чем любое другое чувство на Земле, но купание прямо перед сном также помогает нам спать.

То же самое можно сказать и о детях, которые любят чувствовать себя в тепле и уюте, когда их укладывают. Теплая вода в ванне также снизит энергию ребенка, что может быть очень полезно для того, чтобы заставить их спать.

Добавьте упражнения

Каждый человек на планете должен попытаться включить физические упражнения в свою повседневную рутину. Это не только полезно для здоровья, но и помогает людям со сном: "использование" тела утомляет взрослого человека. То же самое можно сказать и о детях. Каждый ребенок нуждается в небольшом количестве упражнений. После того как ребенок может ползать или даже ходить, физические упражнения - это еще более полезный способ заставить ребенка использовать всю свою недавно найденную энергию.

Не укладывайте кроху слишком рано

Одна из проблем, с которой сталкиваются многие молодые родители, когда речь заходит о том, чтобы заставить своего сына или дочь спать, заключается в том, что они начинают укладывать кроху слишком рано. Главное - подождать хотя бы до четырех месяцев жизни ребенка, прежде чем начать устанавливать четкий график сна. Это происходит потому, что ребенок еще не нашел правильные ритмы сна, а его режим перекошен. В общем, первые три-четыре месяца после рождения ребенка вы должны быть готовы к тому, что не будете высыпаться.

Понизьте температуру в комнате

Многие взрослые предпочитают спать, когда в комнате холоднее. Они любят чувствовать себя уютно под одеялом, свернувшись калачиком, чтобы согреться. Это похоже на то, как ребенок сворачивается внутри материнской утробы. Но эволюционная психология предполагает, что люди любят спать при более низких температурах, потому что люди гораздо больше привыкли спать, когда солнце заходит.

Новорожденные лучше реагируют на более прохладную температуру, когда засыпают. Это происходит потому, что мозг сигнализирует, что пришло время спать, поскольку это то, что укоренялось у людей на протяжении миллионов лет эволюции. Понижение температуры термостата на один-два градуса ночью поможет вашему ребенку расслабиться.

Пеленайте ребенка

Новорожденные любят быть "маленькой шаурмой". Они любят это, потому что это напоминает им о том, что они находились в утробе своей матери. В конце концов, они еще не привыкли иметь так много пространства для перемещения. Пеленание - это легкая вещь, которая позволит моментально усыпить кроху.

Вплоть до возраста четырех или пяти месяцев у детей также есть врожденный рефлекс испуга. Это означает, что они чувствуют, как будто они падают. Это ощущение заставляет ребенка просыпаться даже от глубокого сна. Но, если ребенок в пеленках, они помешают ему совершить движение - ребенок не проснется, ведь он не почувствует падения.

Ограничьте дневной сон

Хотя может быть трудно разбудить ребенка, когда он спит в течение дня, это может быть абсолютно необходимо для того, чтобы попытаться заставить его спать ночью. Как и любой другой человек, чем больше ребенок спит, тем меньше он устает. Это особенно верно, когда речь заходит о тех, кто спит днем, а затем пытается снова заснуть ночью. Есть несколько исключений из этого правила: не стоит будить малыша, когда он болен или переутомлен.

Заведите ритуал перед сном

Младенцы процветают, когда в их жизни есть рутины и структура. Предсказуемость - это та сила, которую большинство родителей могут использовать в своих интересах, когда речь заходит о том, чтобы заставить детей делать то, что они хотят.

Если ребенок начинает привыкать к определенным вещам, которые делают родители, прежде чем он должен отправиться спать, ему будет легче заснуть на самом деле. Примеры действий, которые родитель мог бы включить в свою рутину, - это помещение ребенка в кроватку, закрытие занавесок, ношение одежды определенных цветов, воспроизведение или пение определенной музыки.

Сделайте малышу массаж

Еще одна вещь, которую родитель может сделать, чтобы заставить своего ребенка заснуть, - это массаж. Большинство людей очень хорошо реагируют на массаж. В конце концов, это одна из старейших форм релаксации.

Использование некоторых безопасных для ребенка масел также поможет ему легче засыпать. И помните, что мягкое и нежное массирование гораздо лучше для него, ведь малыш еще не готов к глубокому массажу тканей.

Избегайте зрительного контакта

Достаточно не устанавливать зрительный контакт с ребенком в течение целых 20 минут - и это поможет крохе быстро погрузиться в мир сновидений. Это происходит потому, что ребенок автоматически становится взволнованным и возбужденным, устанавливая зрительный контакт с кем-то, особенно с матерью. Его мозг реагирует на зрительный контакт и говорит ему, что это время для игр, а не для сна.

Кормите ребенка поздно вечером

Хотя большинство взрослых держатся подальше от еды поздно вечером, дети должны быть накормлены гораздо позже. Секрет заключается в том, чтобы накормить ребенка прямо перед тем, как он заснет, или прямо перед тем, как родитель захочет лечь спать. Это позволит малышу заснуть и не просыпаться из-за того, что его желудок урчит.

Дышите глубже

На протяжении тысячелетий люди практиковали техники глубокого дыхания. Глубокие вдохи - это отличный способ расслабить свой ум и тело, даже в периоды невероятного стресса. Существует также огромное количество научных и исследовательских работ о том, как эти методы помогают расслабить мышцы тела и облегчить состояние.

Из-за того, что дети постоянно улавливают сигналы, а также изучают тех, кто их окружает, не трудно понять, почему трюк с глубоким дыханием работает, помогая им заснуть. Хотя они еще не способны сознательно делать это самостоятельно, они могут наблюдать, как это делает родитель, и, возможно, подражать им. Даже если они этого не делают, звук и ритм помогают им засыпать.

Измените траекторию движений

Большинство родителей автоматически начинают нежно укачивать своего ребенка, когда они пытаются успокоить его или заставить заснуть. Хотя этот трюк может быть очень эффективным, чтобы убаюкать ребенка, он гораздо более эффективен при изменении траектории. Например, раскачивание ребенка взад и вперед должно сопровождаться мягким перемещением вверх и вниз, а не постоянным качанием их в одном и том же направлении снова и снова. Это происходит потому, что сдвиг в движении отвлекает ребенка достаточно для того, чтобы он действительно заснул.

Наденьте на малыша пижаму из натуральных тканей

У некоторых младенцев особенно чувствительная кожа. Это значит, что синтетические ткани, из которых сделано много детских пижам, действительно могут вызвать у них раздражение, что мешает им спать. Однако натуральные материалы, такие как хлопок, являются гораздо лучшим выбором.

Используйте лаванду

Ароматы, такие как лаванда, действительно помогают избавиться от беспокойства. Однако следует отметить, что ароматизаторы, в том числе и в стиральном порошке, абсолютно не рекомендуются для детей в возрасте до 6 месяцев. Это связано с тем, что у них все еще очень чувствительная кожа, и слишком рано подвергая их этим вещам, вы можете причинить им больше вреда, чем пользы. Однако примерно через шесть-семь месяцев после рождения крохи можно попробовать нанести несколько капель лавандового масла на салфетку и положить рядом с кроваткой, пока ребенок спит.

Положите малыша сверху на себя

Есть много причин, почему так много мам любят слинги. Главная заключается в том, что это имитирует естественный опыт млекопитающих, когда молодые особи остаются физически близко к своим матерям в течение первых нескольких месяцев своей жизни. Хотя даже человеческому ребенку действительно нужно немного независимости, многие матери знают, что укладывание ребенка поверх их животов или животов их партнера - это отличный способ помочь убаюкать его. Движение живота, когда мы вдыхаем и выдыхаем, похоже на раскачивающееся движение, кроме того, контакт "кожа к коже" является еще одним способом успокоить ребенка, когда он находится в этом положении.

Включите белый шум

Белый шум, в общем-то, может быть очень эффективным при попытке заставить ребенка спать. Это происходит потому, что когда ребенок был в утробе, он постоянно слышал белый шум - в основном от звука прилива крови по венам матери. Поэтому он фактически привык к этому звуку. Так что, в следующий раз, когда ваш ребенок не будет долго засыпать, включайте белый шум - и наблюдайте за тем, что происходит.

Уложите малыша в кроватку, когда он сонный, но не спит

Самое лучшее время для физического усыпления новорожденного - это когда он сонлив и фактически еще не спит. Это происходит потому, что акт укладывания его в постель, когда он уже спит, вероятно, заставит его проснуться. Крохе будет сложнее вернуться в сонное состояние.

Не спешите к ребенку

Каждому родителю крайне сложно слышать или видеть, как их ребенок рыдает. Именно поэтому каждый раз слыша плач, они отправляются к малышу и начинают его успокаивать. Но иногда гораздо эффективнее позволить ребенку немного поплакать и заснуть естественным образом. Разумеется, стоит вмешаться, если вы понимаете, что плач вот-вот перерастет в полномасштабную истерику.