Никаких диет и утомительных упражнений: диетолог раскрыла 8 простых и здоровых решений на 2020 год

Погоня за стройной фигурой превращается в бесконечный марафон, и не у каждого найдутся силы преодолеть всю дистанцию. В интернете немало историй о том, как люди подрывали здоровье или бросали опостылевший комплекс упражнений из-за нехватки времени. Борьба с жировыми складочками и лишними сантиметрами мучительна, если не перестроить мышление!

Простые правила

Джессика Сепель – профессиональный диетолог из Сиднея, которая личным примером показывает результат разумного подхода к работе над фигурой. В своем блоге девушка подробно расписала восемь правил. Если им следовать, результат станет намного ближе. Вкратце инструкция выглядит так:

1. Планируйте на будущее.
2. Питайтесь регулярно.
3. Находите компромисс.
4. Готовьте дома.
5. Прислушивайтесь к телу.
6. Пейте воду.
7. Отдыхайте чаще.
8. Тренируйтесь с улыбкой.

Универсальные рекомендации можно применить в любой сфере жизни, хотя большая их часть затрагивает прием пищи как основополагающий фактор. Что конкретно специалист посоветовала желающим похудеть?

Гармоничный быт

Сбросить вес после Нового года – кто не мечтал о подобном? Именно краткосрочные планы и сиюминутные желания сводят результат на нет. Джессика Сепель предлагает мыслить на год или на два вперед: не менять рацион с понедельника, а просто сократить количество выпитого кофе на одну чашку в день. Уменьшить размер десерта на вторую неделю, добавить фруктов с овощами на третью.

Вместо подсчета калорий с углеводами нужно просто воспитывать тело, постепенно приучать его к более здоровому питанию.

И сделать это намного проще, если не пропускать ни одного обеда. Соблюдать расписание непросто, однако с ним организм перестанет требовать добавки, а вы прекратите переедать.

По этой причине не стоит забрасывать и любимые блюда: достаточно поэтапно заменить не вполне здоровые элементы. Например, вместо белого хлеба брать цельнозерновой, если нет противопоказаний. Домашняя готовка поможет четко следовать советам и не срываться. Тогда диета пройдет в радость, а вес начнет планомерно убывать.

Послушное тело

Из-за спешки современники редко обращают внимание на сигналы организма, предпочитая заглушить их болеутоляющими. Боли в животе, ломота в суставах, усталость – это повод задуматься о причинах.

Стоит наладить диалог, а не ломать себя через колено, и тогда тело станет замечательным партнером на пути к потере лишних кило. Часто в этом помогает обычная бутылка воды: жидкость участвует в терморегуляции, поддерживает метаболизм и утоляет ложный голод, вызванный обычной жаждой.

Поскольку любое изменение – труд, необходимо своевременно отдыхать. Лучше выкинуть из расписания одну тренировку и выделить время для встреч с друзьями, чтения, дневного сна. Отсутствие стресса, размеренная работа гормональной и нервной систем облегчают путь к исполнению мечты.

Вот почему и курс упражнений нужно выбирать по душе. Не наказывайте себя спортом, а наслаждайтесь каждой минутой занятий: боксом, танцами, йогой или утренним бегом в парке.

Счастливый финал

Изменить собственные жизненные установки нелегко, это займет время. Ни к чему расстраиваться и мучиться, когда что-то не выходит. Можно остановиться, глубоко вдохнуть и продолжать пытаться. Шаг за шагом получится воспитать здоровые привычки, а с ними придет и результат. Причем такой, что сохранится на всю жизнь!