1389
5
Проблемой похудения озадачены многие люди. Лишний вес возникает из-за ошибок в питании, малоактивного образа жизни. Это приводит не только к изменению фигуры, но и к появлению разных проблем со здоровьем. Именно поэтому врачи периодически рекомендуют разные диеты и советуют контролировать вес. Подобные действия окажут позитивный эффект в будущем. Диетолог из Англии рассказала об особенностях питания француженок. По ее мнению, такие действия позволяют женщинам сохранить привлекательный внешний вид на долгие годы.
Разнообразие
Диетолог отметила, что француженки любят разнообразие. Они стараются есть поочередно сразу все блюда, представленные на столе. Женщины могут сначала отпить глоток кофе, съесть кусочек круассана и чуть-чуть йогурта. Однако они никогда не станут сначала съедать одно блюдо полностью и потом переходить к другому.
Диетолог считает, что благодаря подобным действиям мозг получает нужный сигнал о сытости значительно быстрее. В результате чего дамы практически никогда не переедают.
Важный нюанс
Диетолог отмечает, что эта практика поведения действительно позволяет бороться с избыточным весом. Однако такие действия перевести в привычку быстро не получится. Они требуют определенной подготовки и внимания. Их можно натренировать. Вот только сразу использовать для успешной работы не получится.
Сосредоточенность
Врач рекомендует также во время приема пищи добиться определенной сосредоточенности. Не стоит отвлекаться на просмотр ТВ, чтение газет, общение с друзьями или коллегами в социальных сетях. Нужно полностью акцентировать внимание на еде.
При этом желательно есть небольшими порциями. Чем меньше будут укусы, тем быстрее придет чувство насыщения. Это также позволит увеличить скорость насыщения.
Диетолог отмечает, что это связано напрямую с работой мозга. Серое вещество начнет подавать сигналы о сытости раньше.
Глоток воды
После каждого акта пережевывания и проглатывания следует выпивать глоток воды. Эта практика позволит добиться феноменальных результатов. Жидкость очищает вкусовые рецепторы. В результате чего человек начинает наслаждаться едой значительно лучше.
Быстрее наступает и чувство насыщения. Объем съеденной пищи снижается, что позволяет нивелировать риск появления лишнего веса.
Никаких строгих размеров порций
Многие привыкли есть порции только определенных размеров. Люди продолжают есть даже тогда, когда уже полностью насытились и не испытывают какого-либо чувства голода. Результат подобных действий очевиден. Человек съедает больше, чем планировал. Это вызывает проблемы с желудком, кишечником и нередко приводит к ожирению.
Немного удовольствия
Проблема большинства диет в одном. Люди едят невкусные продукты. Иногда они полностью отказываются от соли, полезных полиненасыщенных жиров. Однако в небольшом количестве потребления таких ингредиентов нет ничего страшного. Не следует заранее ставить себя в ситуацию, когда еда воспринимается чем-то неприятным.
Вместо итогов
Врач считает, что подобные рекомендации действительно помогут похудеть. Они позитивно влияют и на качество жизни в целом.
А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?