Никакой диеты и спорта: как правильно медитировать, чтобы похудеть к пляжному сезону

Мечтаете похудеть к пляжному сезону, но не можете найти в себе силы, чтобы заняться спортом или сесть на диету? В таком случае мы рекомендуем вам воспользоваться методикой, которой пользуются буддийские монахи. Да-да, медитация помогает не только нормализовать психологическое здоровье, но и сбросить несколько лишних килограмм, если нею правильно пользоваться. В нашей статье мы расскажем обо всех техниках и особенностях похудения с помощью погружения разума в дзен.

Как медитация влияет на организм

Медитация - одна из древнейших практик очищения сознания. С ее помощью человек полностью отрешается от окружающего мира, расслабляясь духовно и физически, дабы получить некоторую пользу:

• укрепить здоровье;
• снять нервозность;
• привести мысли в порядок;
• улучшить внешний вид.

В некоторых случаях медитация позволяет даже похудеть. Долгое время эту методику никто не воспринимал всерьез из-за ее простоты. Однако со временем все больше людей стало отмечать, что пребывание в спокойном состоянии позволяет сбросить лишние килограммы.

С научной точки зрения медитация действительно может помогать в похудении, ведь главная причина набора лишней массы - это стресс. А лучший способ борьбы с нервозностью - погружение сознания в дзен. Кроме того, человек, регулярно практикующий медитацию, гораздо реже поддается соблазну съесть что-то сладкое или мучное, поэтому килограммы уходят сами собой. Помимо этого, медитация способствует следующему:

• повышению продуктивности;
• улучшению кровообращения;
• омоложению организма;
• ускорению метаболизма;
• укреплению иммунной системы.

Впрочем, воспринимать медитацию в качестве чудесного способа, позволяющего добиться совершенной фигуры, было бы неправильно, ведь данная методика лишь подталкивает человека к смене образа жизни, например избавлению от вредной привычки переедания. К тому же, чтобы методика показала максимальную эффективность, необходимо знать, как быстро погрузить сознание в дзен.

Учимся медитировать правильно

Если вы решили начать медитировать для похудения, вам придется усвоить несколько правил, которые помогут достичь дзена за максимально короткий промежуток времени:

1. Занимайтесь медитацией в удобной одежде, которая не сковывает движения.
2. Старайтесь добиться уединения, чтобы вам никто не мешал.
3. Занимайтесь медитацией натощак (после приема пищи должно пройти 3 часа).

И самое важное правило - медитировать необходимо только в хорошем настроении. Если у вас нет желания привести мысли в порядок, то лучше не заставлять себя, иначе никакой пользы не будет.

Виды медитаций

Все техники медитации подразделяются на три вида, отличающиеся между собой не только длительностью выполнения, но и способом концентрации. Для одних техник требуется полная отрешенность сознания от окружающего мира, другие можно выполнять даже на работе. Для похудения обычно прибегают к следующим методикам:

• динамическая медитация - основана на повторении целей про себя;
• дыхательная гимнастика - способствует избавлению от тревог и стресса;
• визуальная медитация - визуализация образа идеальной фигуры в голове.

Лучше всего учиться каждой из этих техник по отдельности, а уже потом начинать их чередовать или использовать вместе. Если вы будете приступать к тренировкам в правильном настроении, то обучение не займет у вас много времени.

Методика Правдиной

Одна из самых эффективных, но в то же время наиболее сложных техник для новичка:

1. Для начала вам нужно как следует согреть ладони, потирая их друг от друга.
2. После этого соедините ладони и поместите их перед собой, попутно представляя как вы едите пищу, богатую калориями. Старайтесь представить, как вы медленно пережевываете каждый кусочек, наслаждаясь вкусом продукта.
3. После этого можете приступать к реальной трапезе, однако вы заметите, как ваш аппетит упал в несколько раз, поэтому вы не сможете съесть слишком много пищи, ибо ваш мозг будет испытывать чувство насыщения.

Дыхательная гимнастика Випасана

Эта методика подойдет тем людям, кто не может отказаться от вечерних перекусов или съедает слишком много пищи во время ужина. Выполнять ее необходимо в одиночестве, следуя простой инструкции:

1. Сядьте на стул, выпрямив спину и положив руки на колени.
2. Выпячивайте живот на вдохе и втягивайте на выдохе.
3. С каждым выдохом представляйте, как лишний вес уходит из организма.
4. Возвращайтесь к нормальному дыханию, когда тело покажется легким и чистым.

Рекомендуется выполнять подобную медитацию перед сном, поскольку она также помогает избавиться от стресса и чувства тяжести в желудке, в результате чего вы будете высыпаться гораздо лучше.

Медитация Фалеева

Данная методика похудения лучше всего подойдет тем людям, кто очень плохо переносит любые физические нагрузки, однако хочет заниматься спортом. Выполняйте ее во время разминки или утренней зарядки. С каждым движением тела представляйте, как жировые клетки нагреваются и постепенно уменьшаются. Очень скоро вы увидите, как даже небольшие тренировки приносят огромную пользу. А для закрепления эффекта не забывайте держать в голове образ идеальной фигуры, ведь чем чаще вы будете о ней мечтать, тем скорее исполнится ваше желание.

Динамическая медитация

Эту методику лучше всего выполнять утром, поскольку она заряжает организм энергией на весь остаток дня. Для ее выполнения вам потребуется выполнить 4 простых шага:

1. Лечь животом на гимнастический коврик и закрыть глаза.
2. Избавиться от негативных мыслей, очистить сознание.
3. Ощутить, как волна тепла поднимается по всему телу от ног до головы.
4. Выполнять гимнастические упражнения, визуализируя образ будущей фигуры.

Эта методика хороша тем, что она проста в выполнении и подходит большинству людей, однако она не приносит мгновенного результата, поэтому рекомендуется повторять ее несколько раз в день.

Как похудеть с помощью прощения

Обида - тяжелый ментальный груз, который накапливается в душе человека на протяжении всей жизни. Рано или поздно она начинает напоминать о себе вспышками гнева, апатией, резкими перепадами настроения и даже депрессией. Все это приводит к тому, что человек не может выполнять достаточное количество физических нагрузок, вследствие чего набирает вес. Однако если вы сможете простить обидчика, то рано или поздно это приведет к похудению. Помочь в этом может техника прощения:

1. Сядьте или лягте в удобной позе.
2. Несколько минут просто глубоко дышите, стараясь ни о чем не думать.
3. Когда сознание станет пустым, представьте обидчика в образе ребенка.
4. Нужно мысленно обнять ребенка, заслуживающего лишь любви и заботы.
5. Как только придет чувство успокоения, открывайте глаза.

После этого старайтесь не вспоминать, какие обиды вам нанес человек в прошлом, дабы не растерять позитивную энергетику. Если вы будете повторять технику ежедневно, то со временем все негативные мысли вас оставят, разум начнет приходить в порядок, а тело потеряет лишние килограммы.

Заключение

Как видите, для похудения вовсе не обязательно мучить себя диетами или изнурительными тренировками. Кроме того, все это может оказаться попросту неэффективным, если разум забит тревогами и стрессом. Так что в первую очередь стоит задуматься над тем, чтобы очистить разум, и тогда даже самые простые тренировки принесут результат. Ну, а в качестве приятного бонуса вы получите крепкое здоровье, ясное сознание и силы на то, чтобы изменить жизнь в лучшую сторону.