1489
5
Витамины отвечают за массу различных процессов в нашем теле. Например, именно из-за дефицита витамина C у моряков развивалась цинга. Причем некоторые эксперты считают, что эта страшная болезнь унесла больше жизней, чем все кораблекрушения в мире. Диетолог и гастроэнтеролог Нурия Дианова назвала признаки дефицита витаминов в организме.
Мнение
Прежде всего женщина порекомендовала смотреть на состояние волос. Норма потери не более 100 волосинок в день. Если на расческе остается заметно больше волос и выпадение происходит довольно активно, то явные проблемы со здоровьем все-таки присутствуют.
Дефицит витаминов может проявиться в излишней сухости кожи и появлении небольших язвочек в уголках рта. Довольно часто нехватка витамина D проявляется у людей мышечными болями. Часто неприятные ощущения передаются и на кости.
Эксперт подчеркнула, что дефицит разных витаминов чаще всего встречается среди жителей северных регионов страны. Недостаток указанных веществ может привести к общему ослаблению иммунных возможностей тела. В результате чего люди начнут чаще болеть и дольше выздоравливать.
Как бороться
Для борьбы с авитаминозом следует прежде всего нормализовать питание. Рацион должен быть разнообразным. На обязательной основе в меню нужно включить различные овощи и фрукты. Чем больше еды такого типа будет потреблять человек, тем лучше. Однако стоит помнить, что при термической обработке многие полезные вещества, содержащиеся в этой еде, могут разлагаться.
Отличным витаминным комплексом Нурия Дианова называет и разную зелень. Чем больше таких продуктов будет в меню, тем лучше станет итоговое здоровье человека. Не стоит также забывать про ягоды. От варенья лучше отказаться, так как витаминов в нем почти нет. А вот сахара содержится очень и очень много. Лучше всего покупать различные замороженные ягоды.
А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?