1569
5
Сегодняшние подростки испытывают такое давление, о котором взрослые люди порой даже не догадываются. На их хрупкие плечи возложено много забот: например, они сосредоточены на получении хороших оценок для поступления в колледж или вынуждены работать неполный рабочий день, чтобы оплачивать свое обучение. Добавьте к этому еще и социальное давление: неудивительно, почему подростки так взволнованы! Как помочь детям избавиться от стресса и других неприятных ощущений? Давайте узнаем.
Занятия спортом
Итак, вы замечаете, что ребенок испытывает негативные эмоции? Одним из практичных методов борьбы с подобным явлением считаются физические упражнения. Почему мы так в этом уверены? Занятия спортом способствуют выбросу в мозг определенных химических веществ, тем самым помогая справляться детям с различными отрицательными эмоциями. Вот почему мы настоятельно рекомендуем записать своего ребенка в тренажерный зал.
Спортивные тренировки помогут детям расслабиться и сосредоточиться только на своем теле. Какую бы отговорку они не придумывали, проявляйте твердость: будьте уверены, что после посещения спортзала дети почувствуют себя гораздо лучше. Также не забывайте о совместной прогулке в парке или других подходящих местах.
Правильное питание
Не стоит недооценивать данный фактор: пища, которую мы употребляем, оказывает огромное влияние на наше самочувствие. Поэтому, если ваш ребенок ведет себя чересчур беспокойно, подумайте о его ежедневном рационе.
Когда ваш ребенок употребляет здоровую пищу (овощи, фрукты, овес, картофель и другие продукты), его организм получает весь комплекс нужных микроэлементов и витаминов. А это именно то, что необходимо.
Достаточный сон
Многие подростки жертвуют сном ради просмотра телепередач или посещения социальных сетей. Они полагают, что высыпаться необязательно. Помогите им осознать важность хорошего ночного сна.
Пока мы спим, наш мозг способен расслабляться. Но если ваш подросток спит только пять или менее часов, он может испытывать стресс и подвергаться депрессии.
Занятия йогой
Если ваш подросток не хочет ходить в спортзал, заинтересуйте его чем-то нестандартным. Йога известна тем, что помогает достичь хорошего физического и психического благополучия. Практикуйте этот метод: он поможет вашему ребенку научиться расслаблять свой разум и тело с помощью простых поз и движений. Даже если дети не хотят целенаправленно посещать занятия, покажите им видеоролики на YouTube: они могут самостоятельно практиковать йогу в домашних условиях.
Ограничение напитков с кофеином
Большинству подростков нравятся напитки с кофеином. Под этим подразумевается не только кофе: сегодня популярны различные энергетические напитки, предназначенные для молодежи.
Помогите подростку заменить подобные напитки обычной водой. Почему это полезно? Избыток кофеина, содержащийся в подобных напитках, усиливает чувство тревоги. Внимательно присмотритесь к тому, что ваш ребенок пьет в течение дня: этот момент также не стоит недооценивать.
Общение с друзьями
К сожалению, многие подростки не любят говорить о своих чувствах с родителями. Это вполне естественно: им нужен кто-то, кто полностью понимает суть проблемы. Не запрещайте им общаться со своими друзьями: ваш подросток убедится, что далеко не одинок в своих чувствах и что его сверстники тоже могут испытывать стресс.
Любимые занятия
Когда кто-то испытывает стресс, ему хочется просто сидеть и смотреть телевизор целый день. Но это лишь усиливает его тревожные чувства. Поэтому родители должны поощрять своих подростков, если они уделяют время любимым занятиям, будь то рукоделие, чтение или спорт. Если такие занятия ребенку по душе, они помогут ему в борьбе с отрицательными эмоциями.
Мы уверены: применяя подобные рекомендации, вы сможете избавить своего ребенка от различных беспокойств.
А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?