1504
5
Победа над лишним весом часто становится вдохновляющей историей. Так и произошло с Джошем Лайони из Соединенных Штатов. Он вырос в семье охотников, которые привыкли есть мясо. Помимо этого, его любимым блюдом была жареная морская рыба и моллюски. Его родные любят покупать фастфуд, а сам Джош когда-то с удовольствием пил пиво.
К 32 годам он прекрасно осознал те вредные привычки, которые у него сформировались. При этом он начал ощущать боль в суставах. Ему стало трудно садиться и подниматься, но еще большие трудности для него заключались в том, что его тело не помещалось в кресло самолета. Однажды мужчина решил изменить свою жизнь, перейдя на веганскую диету.
Успех всегда начинается с ошибок
Изменения в образе жизни с 2011 года позволили парню похудеть более чем на 90 килограммов. Мало того, что ему удалось снизить вес и стать более здоровым, Джош теперь марафонец. За один год он принял участие как минимум в четырех забегах. Он выигрывает гонки на 50 и 100 км, чего трудно достичь даже самым стройным и подтянутым бегунам.
Ключ, как говорит Джош, заключается в том, как человек общается сам с собой и мотивирует себя на борьбу и достижение желаемой цели.
У Джоша было неправильное понимание того, как бег влияет на чувство голода, до тех пор, пока он не решил принимать пищу в пределах нормы, продолжая выполнять упражнения. Джош объяснил, что исключение из рациона продуктов животного происхождения и высококалорийных продуктов очень важно для похудения. «Мясо − это обработанная пища, которая приводит к тяжести в организме и воспалениям, в отличие от растительной пищи», − делится он в своем аккаунте в Instagram.
Особенности диеты
Ежедневно Джош просыпается в 03.30-04.00, чтобы совершить утреннюю пробежку, а ложится спать в 21.30. Он отмечает, что потребляет продукты, которые делают его тело здоровым, но признает, что его не слишком беспокоит количество потребляемых калорий. Он просто всегда ищет пищу с высоким содержанием клетчатки и витаминов.
Типичное меню Джоша в течение дня выглядит примерно так:
07.00: миска сырого овса и смузи с ягодами, бананом и сушеной вишней в качестве дополнения.
07.30: сладкий перекус перед работой.
10.30: горсть винограда.
11.00: миска бобов и теплого риса с брюссельской капустой.
13.50: миска фасоли и брюссельской капусты.
14.50: два яблока.
19.00: миска цельнозерновых хлопьев с добавлением арахисового масла и капустой.
Связь диеты и здоровья
Мужчина также изучил, как диета связана со здоровьем в целом. Он узнал о том, как и почему продукты животного происхождения вредны для кровеносных сосудов, сердца, мозга и всех других органов. Теперь спортсмен путешествует, чтобы рассказывать другим о диете и делиться своим опытом.
А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?