Они заставляют завидовать: как научиться жить без социальных сетей - метод "Медиа-детокс"

Разберемся, как и зачем нужно отказываться от соцсетей. Если вы не готовы на столь решительный шаг, попробуйте ограничить себя хотя бы на неделю. Согласитесь, если каждый день загружать свой мозг мусором, со временем он станет похожим на свалку. Чтобы лишняя, бесполезная информация не отравляла нам жизнь, не вставала на пути к заветным мечтам и не мешала достижению целей, от нее следует избавляться. Попробуйте отказаться от использования соцсетей, чтобы очистить свой разум. Вот три аргумента в пользу «информационной» диеты - так называемого метода "Медиа-детокс".

Концентрация

Примечательно, что после длительного «залипания» в социальных сетях человеку сложно сосредоточиться на учебе и работе. Чем бы вы ни занимались, это требует усилий и концентрации, а вашего внимания хватает всего на несколько минут. Обусловлено это тем, что после получения информации из Сети мозг загружается и обрабатывает то, что, по сути, ему не ненужно.

Зависть

Мало кто выставляет в соцсетях печальные фото и пишет о сложных моментах в жизни. Вполне естественно, что человек хочет показать лучшее, что имеет. Однако когда вам грустно и одиноко, кажется, что счастливы все вокруг, но только не вы. Это порождает зависть, еще более глубокую депрессию, стресс и недовольство собственной жизнью.

Обманчивое чувство радости

Вспомните свои ощущения, когда вы последний раз выкладывали фото в соцсети. Наверняка вы приложили немало усилий, чтобы снимок получился классным. Это должно было быть красивое или ультрамодное место, хорошее освещение и правильный ракурс. Фото тщательно отретушировано, а над описанием вы думали все ночь. И вот наступает тот момент, когда вы публикуете его и ждете лайков от друзей и знакомых. Радость наполняет вас, вы чувствуете себя суперкрутым человеком, а комплименты от подписчиков заставляют вас просматривать свою страницу каждую минуту и получать очередную дозу удовольствия. Вас любят, считают красивым и т. д., но все это не настоящее, а виртуальное. Достигнув реального успеха и став счастливым, вы сохраните это чувство надолго, а не на один день.

Вы боитесь что-то упустить

Говорят, что социальные сети вызывают привыкание подобно наркотику. В этом есть доля правды - отказавшись от привычного просматривания новостной ленты, вы чувствуете, что вам чего-то не хватает. По мнению ученых, это происходит из-за боязни что-то упустить. Вы переживаете, что, долго не просматривая свою страницу в соцсетях, пропустите важную информацию, а подключенные оповещения еще больше подогревают интерес. Некоторые люди настолько зависимы от Интернета, что это разрушает их личные и рабочие отношения. Избавиться от такого влияния можно, если до минимума сократить количество посещений аккаунтов в соцсетях и различных сайтов.

Что делать?

Если вы узнали себя хоть в одном из этих пунктов, задумайтесь над тем, чтобы ограничить себя от медиапространства. В результате ваша жажда к жизни восстановится, вы избавитесь от стресса, ваш ум прояснится и вы сможете трезво оценивать происходящее.

Вот три шага на пути к избавлению от интернет-зависимости:

1. Удалите все мобильные приложения. Если удалить приложения социальных сетей со своего мобильного, вы сможете избавиться от соблазна просмотреть новые уведомления, сообщения и прочую информацию.
2. Заполните свое свободное время. Люди часто становятся зависимыми от социальных сетей, потому что не знают, как занять свое свободное время. Старайтесь чаще встречаться с друзьями, купите абонемент в тренажерный зал, найдите новое увлечение, запишитесь на мастер-класс или прочтите книгу, на которую у вас не хватало времени. Напишите список своих целей и желаний, подумайте, как вы можете их осуществить, учитывая, что у вас появилось больше свободного времени.
3. Наслаждайтесь. Прочувствуйте, как бывает хорошо, когда никто не знает, где вы и чем заняты. Анонимность в наше время считается роскошью. Коллеги, однокурсники - все привязаны к гаджетам, а вы свободны и можете наслаждаться жизнью. Все, что происходит в вашей жизни: смех и объятия детей и любимых, счастье, радость - все это реально, а не виртуально.

Что вы получите в результате? Психологи говорят, что вы почувствуете свободу, сосредоточенность, время, энергию, перспективы, станет легче жить. Согласно статистике, в среднем каждый из нас тратит чуть более пяти лет на социальные сети, теперь спросите себя, стоит ли оно того?