Ощущение продуктивности и прилив сил: как уборка в доме помогает бороться с депрессией

Даже если вы очень устали, нужно все равно выполнить работу по дому. После этого вы обязательно почувствуете себя лучше.

Каждому человеку, столкнувшемуся с депрессией, знакомо чувство истощенности, усталости и апатии. Работа по дому часто отодвигается на задний план, потому что трудно найти для нее мотивацию. Однако работу по дому можно назвать самым настоящим лекарством от депрессии. Когда вы наводите порядок в квартире, вы концентрируетесь на этом и отвлекаетесь от тревожных мыслей. А конечный результат ваших усилий приносит чувство морального удовлетворения.

Уберите квартиру

Беспорядочная и захламленная квартира отражает душевное состояние ее владельцев. Депрессия, как и грязная квартира, отвлекает. Уборка в квартире - это отличный способ доказать себе, что вы можете справиться с чем-то, что кажется вам неконтролируемым.

Чувство выполненного долга

Наведение порядка может помочь ощутить чувство выполненного долга. Стирка одежды, оплата счетов, уборка мусора – это домашние дела, которые вам необходимо сделать. Ощущение продуктивности дает новую мотивацию и жизнерадостность. Конечно, чтобы сделать первый шаг, нужно приложить определенные усилия. Но потом вам будет намного легче.

Главное – начните действовать

Для начала рекомендуется загрузить белье в стиральную машину и заправить постель. Это вы можете сделать достаточно легко. Затем вы можете выбрать определенную часть квартиры и начать наводить порядок именно там. Например, вы можете убирать мусор из ящиков на кухне. Выбросьте все, что вам действительно больше не нужно. Когда вы это сделаете, вы ощутите прилив сил.

У вас также должно быть одно задание, которое выполняется каждое утро и каждый вечер. Например, вы можете пропылесосить ковры, помыть посуду или убрать одежду в шкаф. Как только вы разработаете график и включите его пункты в свою повседневную жизнь, вам станет легче жить. Ваше настроение обязательно улучшится.