Остановим приход старости: 5 научно подтвержденных привычек, продлевающих молодость

Старость неизбежна. Однако люди все-таки могут пролить молодость. Ученые отмечают, что для достижения нужного эффекта необходимо действовать комплексно. Прежде всего стоит заняться пересмотром своих привычек. Исследователи рассказали, что может отодвинуть наступление старости.

Регулярный спорт

Регулярные занятия физкультурой укрепят организм, увеличат скорость обменных процессов и помогут продлить молодость. Исследование подтвердило, что у людей, регулярно занимающихся физкультурой, более длинные теломеры (концевые участки хромосом). Биологический возраст лиц, регулярно выполняющих щадящие тренировки, на 6-9 лет ниже, чем у сверстников.

Интервальное голодание

Интервальное голодание увеличивает скорость регенерации клеток, помогает сохранить идеальный внешний вид и укрепляет здоровье. Такая практика минимизирует риски развития заболеваний сердца и сосудов, снижает вероятность развития диабета.

Хороший сон

Без качественного сна добиться здоровой и продолжительной жизни невозможно. Именно во время ночного отдыха наш организм восстанавливает силы. Недосып провоцирует проблемы с кожей, ухудшает внешний вид, бьет по внутренним органам.

Борьба со стрессом

Люди, не умеющие управлять своим стрессом, имеют более короткие теломеры. Поэтому эксперты советуют озадачиться вопросами укрепления и физического, и психологического здоровья. В последнем случае помочь может и медитация. Такие практики помогут легче преодолевать различные стрессовые ситуации.

Общение

Не стоит забывать и про общение с другими людьми. Исследователи установили, что люди, проводящие больше времени в одиночестве, имеют более короткие теломеры. Естественно, из-за этого увеличивается и скорость наступления старости. Общение с людьми также помогает снижать общий уровень стресса, что оказывает позитивное влияние на психику.