От тренера узнала, когда стоит беспокоиться при покраснении лица во время занятий спортом, и как этого избежать

Если во время физических нагрузок, ваше лицо сильно краснеет и это доставляет вам неудобства, не беспокойтесь. Эта проблема вполне решаема. Я проконсультировалась со своим тренером и сегодня я расскажу вам о причинах такого явления, поделюсь рекомендациями, которые позволять вам уменьшить покраснение при занятиях спортом.

Почему лицо краснеет во время тренировок

Ответ прост: тело перенаправляет тепло на кожу. Это происходит потому, что, увеличивая частоту сердечных сокращений, кровь проходит через тело быстрее, происходит расширение кровеносных сосудов.

Чтобы избежать травм, вызванных чрезмерным перегревом тела, оно аккумулирует его на кожу. Именно это и является причиной покраснения кожи. Неправильный подход к тренировкам – еще одна распространенная причина. Если вы не уделяете внимание разминке и заминке после бега, это может привести к покраснению кожи.

В качестве разминки вы можете провести легкую пробежку в течение 15 минут. Для заминки достаточно растяжки и бега в медленном темпе. Усиленная нагрузка может влиять на цвет лица. Зачастую начинающие спортсмены переоценивают свои силы и перегружают свой организм, в итоге он не справляется и лицо начинает краснеть.

Насколько это опасно?

Тревожиться по этому поводу не стоит. Как я уже сказала выше, покраснение лица – это естественная реакция организма. Но реакция у всех может быть разной. В первую очередь она зависит от уровня физической подготовки. Чем больше усилий прикладывает спортсмен, тем больше вероятность сильного покраснения.

Половая принадлежность также имеет значение. Как правило, с покраснением кожи чаще сталкиваются женщины, нежели мужчины. Но в любом случае беспокоиться не нужно, краснота в любом случае исчезнет. У кого-то к концу тренировки, а у кого-то через несколько минут после ее завершения.

Но имеется ряд случаев, когда стоит присмотреться к своему здоровью. Если краснота кожи сопровождается тошнотой, проблемами с дыханием, частым сердцебиением и повышенной усталостью, вам нужно быть осторожным и обязательно проконсультироваться по этому поводу с врачом.

Как избежать покраснения кожи лица?

Полностью исключить покраснение кожи лица во время занятий вы не сможете. Однако вам все же стоит принять некоторые меры, которые позволят избежать сильного покраснения щек.

Пейте воду

Если вы много тренируетесь, вы теряете воду. Чтобы избежать обезвоживания, нужно употреблять воду в достаточно объеме. Но пить воду в момент физической нагрузки нужно маленькими глотками, так как употребление большого количества воды за один раз может вызвать дискомфортные ощущения.

Охлаждайте тело

Вы можете не только пить воду, но и охлаждать ею свое тело и волосы. Надевайте соответствующую одежду. Отдельное внимание придется уделить выбору одежды для спорта. Это позволит избежать повышения температуры тела и покраснения кожи лица.

Старайтесь заниматься в тени

Если вы тренируетесь на улице, вам нужно беречься от попадания прямых солнечных лучей. Не забывайте о головном уборе, солнцезащитных кремах и очках.

Подводим итоги

Покраснение лица – естественный процесс. Во время физической нагрузки увеличивается частота сокращений сердца, что вызывает усиленный приток крови к конечностям и голове. Такое явление наиболее заметно у обладателей тонкой кожи.

Стыдится красных щек во время занятий не стоит. Безусловно, если это доставляет вам дискомфорт, вы можете сходить на консультацию к дерматологу и обязательно посетите кардиолога. Уже через несколько месяцев регулярных занятий лицо будет краснеть меньше, поскольку при постоянных нагрузках капиллярная сеть растет, а сосуды в свою очередь расширяются расширяются.