1935
5
В жару очень хочется почувствовать прохладу, однако если дома нет кондиционера, то сделать это достаточно сложно. Можно принять прохладный душ, чтобы почувствовать облегчение, однако не для всех этот способ подходит. Есть довольно простые способы, как можно охладиться в жаркую погоду.
Замораживание простыни
Чтобы улучшить свой сон в жаркую ночь, рекомендуется заморозить простыни. Сон во время сильной жары будет более комфортным, если спать при низкой температуре. Именно поэтому рекомендуется поместить простыни на 1-2 часа в морозилку перед сном, чтобы постельное белье оставалось прохладным, когда вы засыпаете.
Избегать потребления алкоголя и кофеина
Кофе со льдом по утрам и холодное пиво по вечерам может звучать очень приятно в летнее время, однако радость от их потребления будет длиться недолго. Алкоголь и кофеин обладают мочегонными свойствами, поэтому могут привести к выведению большого количества жидкости и обезвоживанию организма. Во время жары тело человека становится более обезвоженным, поэтому рекомендуется пить как можно больше чистой воды.
"Ледяная баня" для рук
Холодная вода помогает снизить температуру тела. Хорошей идеей является простая холодная ванна для предплечий. Чтобы снизить температуру тела, нужно просто на несколько секунд погрузить руки до локтя в холодную воду. Кроме того, чтобы добиться лучшего результата, можно дополнительно погрузить ноги в холодную воду. Это очень хорошее и результативное средство. Этот способ не только помогает освежиться, но и предотвращает тепловые удары.
Потребление холодных блюд
Прохладные блюда в жару намного легче усваиваются, понижая температуру тела. Пища с высоким содержанием белков и жиров требует, чтобы организм расходовал много энергии, чтобы переваривать еду.
Именно поэтому в жару лучше выбрать легкие для переваривания продукты, которые не требуют приготовления. К ним можно отнести различные холодные супы, салаты, овощные соки. Они помогают практически мгновенно охладить организм.
Особая техника дыхания
Восточная техника дыхания поможет охладить организм в самые жаркие дни, так как она провоцирует выделение избыточного тепла. Она включает в себя вдох через загнутый язык, а выдох через нос. Так нужно дышать в течение 5 минут. Эта методика является достаточно результативной и помогает почувствовать себя лучше даже в самую сильную жару.
Хотя с точки зрения западной медицины совершенно не ясно, почему эта восточная практика может работать в качестве охлаждающего средства, однако проведенные исследования доказали, что она помогает снизить давление у людей, страдающих от гипертонии.
Изготовить свой собственный «кондиционер»
Если дома есть вентилятор, то можно легко изготовить свой собственный "кондиционер", который поможет результативно справиться с сильной жарой. Для этого нужно просто поставить вентилятор перед миской со льдом. Когда лед будет таять, воздух от вентилятора распределит водяной пар по комнате и создаст приятную прохладу.
Соблюдая все эти рекомендации, можно чувствовать себя свежо даже в самые жаркие дни.
А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?