Пьем и худеем: 10 лучших напитков, помогающих стать стройнее

Вы наверняка слышали о том, что для похудения нужно пить воду. Казалось бы, все элементарно просто: пить обычную воду вместо сладких напитков, потому что газировки являются самым большим источником калорий. Но кто способен все время пить только воду? Нам нужны аромат и вкус! Мы поговорили с диетологами и другими экспертами, чтобы получить информацию о лучших напитках для похудения.

Льняное молоко

Одно из преимуществ льняного молока - оно не содержит насыщенных жиров. Напиток обладает полезными для сердца растительными омега-3 жирными кислотами, которые помогают уменьшить тягу к еде. Стакан льняного молока - отличный перекус между приемами пищи.

Другие альтернативы молоку

Несладкое ореховое молоко и другие молочные альтернативы, такие как овсяное и соевое - подходящие напитки для стройности по той причине, что содержат в себе меньше углеводов и калорий, чем коровье молоко. Ищите продукт, в составе которого нет загустителя каррагинана, потому что он может вызвать раздражение кишечника.

Зеленый чай

Как утверждают специалисты, холодный зеленый чай с лимоном отлично подходит для похудения. Зеленый чай содержит природный антиоксидант катехин. Было доказано, что противовоспалительное соединение, более известное как EGCG, повышает метаболизм и снижает накопление жира в нашем теле. В ходе исследования ученые выяснили, что люди, которые ежедневно выпивали от четырех до пяти чашек зеленого чая, теряли в среднем на килограмм больше, чем те, кто чай не пил.

Имбирный чай

Исследования показывают, что гингерол, активный ингредиент пряностей в корне имбиря, может быть термогенным. Это означает, что он заставляет организм сжигать больше калорий. Ученые провели исследование с участием добровольцев. Испытуемые, которые пили имбирный чай, сжигали на 43 калории больше, чем при употреблении простой горячей воды. Также было доказано, что пряность уменьшает чувство голода.

Масло мяты перечной с водой

Исследователи обнаружили, что спортсмены-мужчины, принимавшие масло мяты перечной вместе с водой в течение 10 дней, улучшали результаты упражнений на беговой дорожке. Эксперимент показал, что масло расслабляет бронхиальные ткани, снабжая мозг большим количеством кислорода, что позволяет спортсменам тренироваться на более интенсивном уровне, не задыхаясь. Кроме того, запах мяты уменьшает тягу к еде и улучшает насыщение.

Вишневый сок

В одном из лабораторных исследований крыс посадили на разные диеты - с высоким содержанием жиров и сублимированным вишневым порошком. Те животные, в рационе которых был вишневый сок, испытывали снижение веса на 9% брюшного жира и других маркеров метаболических заболеваний.

Протеиновый коктейль

Значительное количество исследований показало, что белок в большей степени утоляет голод, чем углеводы и жиры. Другими словами, это помогает вам чувствовать себя сытым в течении длительного времени. Греческий йогурт, творог или растительный белок идеально подходят для приготовления смузи, заменяющего полноценную еду. В любом случае убедитесь, что ваш источник белка не содержит искусственных ингредиентов или подсластителей.

Смузи с кубиками льда

Кубики льда при приготовлении смузи добавляют воздуха и воды в напиток, делая его текстуру более густой и пенистой. Это заставляет вас думать, что вы употребляете больше, чем есть на самом деле.

Суп

Конечно, это не напиток. Однако суп тоже жидкость, и признана одной из лучших жидкостей для похудения. Это намного лучше, чем простая вода.

Не соглашайтесь с мифом о том, что обычная питьевая вода может заглушить голод. Исследования показывают, что вода, употребляемая в качестве напитка, очень быстро выходит из желудка. Вода в пище (например, суп) гораздо эффективнее подавляет чувство голода. Если вы выберете 100-калорийную миску супа вместо 100 калорий сыра и крекеров, вы получите порцию, которая в 10 раз больше по весу и останетесь сытыми.