Перечислить свои сильные стороны: психологи назвали действенный способ, который поможет улучшить психическое здоровье

Есть токсичные модели поведения, которые отравляют нашу жизнь и приводят к негативному эмоциональному состоянию. Можно сотни раз обвинять окружающих людей, обстоятельства в своих бедах, поражениях. Однако вы будете раз за разом терпеть фиаско, пока не осознаете одну простую истину: причина ваших неудач кроется в вашем негативном мышлении.

Конкуренция как двигатель прогресса

Люди - социальные существа, поэтому неудивительно, что мы оцениваем свои достижения, только сравнивая себя с другими. Это модель поведения, которая заложена в нас природой. Совсем другое дело - это то, как мы ею пользуемся.

Если бы люди ни с кем себя не сравнивали, тогда не было бы Олимпийских игр, например. Без здоровой конкуренции прогресс и рост невозможен. Но посмотрите, как воспринимают соперничество те же спортсмены. Они смотрят на показатели своих соперников и стараются их улучшить. А теперь представьте, если бы спортсмен, взглянув на рекорд соперника, сел и заплакал дома вместо того, чтобы идти и тренироваться дальше для достижения лучших результатов. Согласитесь, что со стороны выглядит смешно и нелепо?

Токсичное воздействие

А теперь посмотрите, как зачастую ведем себя мы. Когда приятель покупает квартиру или машину, в нас просыпается чувство зависти. То есть вместо того, чтобы усерднее работать, накопить больше денег на приобретение того же авто, мы просто начинаем злиться на того человека, у которого эта машина есть. Самое интересное, что мы в душе начинаем ненавидеть себя. Мы остаемся неудовлетворенными собою и всем происходящим вокруг, задаем себе вопросы наподобие "Ну почему Васе везет, а мне нет? Почему ему удалось купить авто, а мне нет? Ну чем я хуже?" и т. д. Этими мыслями мы сами себя разъедаем изнутри. А выход ведь весьма прост: просто встать с дивана, перестать ворчать и предпринять те шаги, которые в итоге приведут к желаемой цели.

Изменение мышления

Очень тяжело поменять свою собственную психологию и те паттерны, к которым вы привыкли годами. Но если вы хотите ощутить себя действительно счастливым человеком, то вам нужно осознать, что негативное мышление ухудшает ваше психическое здоровье. Только в ваших силах изменить текущее положение вещей. Вам необходимо взять контроль над ситуацией и в первую очередь научиться брать ответственность за свои мысли и поступки, а не винить во всех бедах окружающих людей или обстоятельства.

Образ вашего мышления отражает действительность. Если с вами всегда происходит что-то плохое, то это только потому, что в душе вы сами настроены на негатив. Это вы его притягиваете своими мыслями. Только вы даете возможность плохим мыслям воздействовать на ваши поступки и вашу жизнь. Вам нужно научиться настраиваться на позитив - это единственный выход из ситуации.

Нелюбовь к себе - источник всех бед

Чаще всего негативное мышление встречается у людей с заниженной самооценкой. Они сами упускают возможности улучшить свою жизнь и достичь желаемых целей просто потому, что не верят в себя. А еще такие люди действительно имеют трудности с общением: они часто попадают в позицию "жертвы", ими манипулируют окружающие в своих целях. А все потому, что люди обращаются с нами ровным счетом так, как мы сами к себе относимся.

Вы не уважаете себя? Тогда не удивляйтесь, что вами будет пренебрегать партнер, коллеги, начальство. Пока вы сами себя не полюбите, перед вами будут закрыты все двери и все возможности.

Повышение самооценки

Самый простой способ повысить свою самооценку - это сосредоточиться на своих сильных сторонах, достоинствах. Перестаньте сравнивать себя с другими и сетовать, что другие в чем-то преуспели, а вы нет. Вы заблуждаетесь, если думаете, что вам не за что себя уважать и любить. Запишите на листике ваши жизненные достижения, ваши положительные качества характера. Возможно, вы отзывчивый, сострадательный человек, который в трудный момент протянет руку помощи. А, может, вы отличный организатор, который умеет координировать работу. В любом случае, у вас найдутся особенности, которыми вы действительно можете гордиться.

Ваша цель - зафиксировать эти пункты на бумаге и носить листик с собой. Как только вы чувствуете, что подступают негативные мысли, эмоции, тут же перечитывайте этот список. Вы должны акцентировать внимание только на хороших характеристиках и укреплять свои сильные стороны. Это поможет вам почувствовать уверенность в себе, поднять самооценку.

Оставьте прошлое в прошлом

Еще одна причина, которая мешает в достижении поставленных целей и занижает вашу самооценку - это груз прошлого. Вам нужно осознать, что все люди совершают ошибки и что самое главное - это научиться извлекать уроки из горького опыта и своих неудач, а не продолжать винить себя в том, что произошло. Положительный момент заключается в том, что благодаря тем плохим событиям вы стали умнее, мудрее. Сделайте для себя выводы, оставьте в прошлом все неудачи и идите дальше навстречу своей мечте. Не позволяйте грузу прошлого тянуть вас на дно.