Перед утренним кофе необходимо поесть, чтобы не нарушить метаболизм

Многие люди привыкли начинать свое утро с чашки ароматного бодрящего кофе. Этот напиток наполняет энергией и позволяет быстрее проснуться. Однако специалисты утверждают, что не стоит пить кофе, если ночью плохо спалось. Иначе этот напиток может оказаться негативные последствия.

Это может нарушить ваш метаболизм

Употребление кофе перед завтраком после плохого сна может нарушить контроль уровня сахара в крови согласно исследованию. Специалисты провели несколько экспериментов с участием 29 взрослых, чтобы сравнить уровень сахара в крови утром после хорошего и плохого сна с различными вариантами завтрака.

В одном эксперименте участники спали нормально, потребляя сладкий напиток после пробуждения с достаточным количеством сахара.

В двух других экспериментах участники должны были просыпаться ночью каждый час, а утром выпить чашку крепкого черного кофе.

Результаты эксперимента

Исследователи выяснили, что употребление крепкого кофе, который содержит около 300 мг кофеина, повышало уровень сахара в крови участников на 50%, когда они позже завтракали.

Проще говоря, контроль сахара в крови нарушается, когда первое, что вы употребляете утром, – это кофе. Утверждение особенно справедливо, если до этого у вас состоялась бессонная ночь. Лучше сначала поесть, а затем употреблять кофе. Эта незначительная мелочь может оказать колоссальное влияние на здоровье человека.

Хорошая новость

Если правильно употреблять кофе, то он может оказаться полезен. Например, ранее проводились исследования, в результате которых выяснилось, что данный напиток снижает вероятность некоторых заболеваний.

Хорошая новость состоит в том, что одна бессонная ночь не оказывает отрицательного побочного эффекта на метаболизм, когда участники завтракают. Однако, если это происходит в течение долгого времени, утренняя чашка кофе может стать причиной проблем с метаболизмом.

Специалисты утверждают, что необходимы дополнительные исследования о том, как лучше всего смягчить потенциальные последствия бессонницы для здоровья. Предстоит еще многое узнать о влиянии сна на метаболизм, например каковы долгосрочные последствия, а также как физические упражнения могут помочь противостоять некоторым из них.

Из всего вышесказанного несложно сделать вывод, что нельзя злоупотреблять кофе после бессонных ночей. После бодрящего напитка организм вынужден работать на пределе собственных возможностей.