Переход на правильное питание помогает избавиться от депрессии: исследования ученых

Ученые пришли к выводу, что правильное питание является средством, помогающим справиться с депрессией. Это удалось установить благодаря экспериментам, в которых принимали участие добровольцы. Результаты исследования показали, что проявления депрессии исчезают после перехода на здоровый рацион.

Соотношение

Корреляция между психическим состоянием и пристрастием к вредной еде давно доказана. Однако ученые пока не могут установить, что является причиной, а что – следствием. Депрессия провоцирует тягу к нездоровой пищи или вредные продукты усиливают симптоматику патологии? Вероятно, именно режим питания оказывает воздействие на состояние психики. К такому выводу пришли специалисты из университета Маккуори, который находится в Австралии. Ученые следили за состоянием добровольцев после изменения рациона и перехода на правильное питание.

Эксперимент

В статье, которая была опубликована в издании PLOS One Хизер Фрэнсис и ее коллеги сообщили о проведенном исследовании. В эксперименте приняли участие 76 добровольцев-студентов, у которых были обнаружены признаки умеренной депрессии. Их разделили на две категории. Люди из первой группы придерживались привычного рациона. Вторым изменили питание на более здоровую диету по типу средиземноморской.

Через три недели симптомы депрессии у лиц, которые придерживались правильного рациона, значительно уменьшились. Участники из первой группы не сообщили об улучшении самочувствия. Спустя три месяца, когда добровольцы перешли на обычное питание, положительные эффекты ослабли. Только у 21 % участников, которые по своей воле продолжили соблюдать диету, улучшения сохранились.

Возможно, в данном случае действует эффект плацебо. Добровольцы знали, что будут придерживаться здорового рациона. Вероятно, это способствовало улучшению состояния участников. Эксперимент не позволяет установить четкую связь между правильным питанием и душевным здоровьем. Наиболее эффективными способами борьбы с депрессией по-прежнему остаются медикаменты, назначенные врачом, физическая активность и эмоциональная поддержка. Но здоровая диета точно не повредит пациентам.