Периодически отключайте интернет. Как перестать беспокоиться о том, что подумают другие: советы психолога

Зависимость от мнения окружающих часто становится для нас губительной. Некоторые люди настолько часто задумываются над тем, какое впечатление они производят, что забывают о радостях жизни. Если вы относитесь к этой категории, мнение психологов по этому поводу и их мудрые советы помогут вам избавиться от этой проблемы.

Человеческая природа

Суть такого поведения скрыта в простой человеческой природе. Вы стремитесь к общению и хотите, чтобы люди относились к вам адекватно. Поэтому всячески стараетесь не делать ничего такого, что могло бы вызвать осуждение. На самом деле это очень мудро и правильно. Главное – это избежать чрезмерности. Нельзя жить, оглядываясь на каждый свой шаг. А то, что вы стремитесь быть лучше, это вас характеризует как очень совестливого и положительного человека. Поэтому не стоит излишне переживать по этому поводу, вы все делаете так, как предполагает природа.

Ограничения в общении

Мы разобрались в том, что ничего страшного в переживаниях по поводу мнения людей нет. Но остается проблема: как избежать чрезмерности восприятия? Наверняка у вас есть страничка в социальных сетях, где вы выкладываете все самое лучшее о себе в надежде получить одобрение. Был проведен эксперимент, при котором лабораторным крысам был предоставлен рычаг. Как только они на него нажимали, сразу следовало вознаграждение. В итоге животные просто падали без сил, пытаясь получить заслуженное. Когда вы публикуете свои мысли, фотографии и пр., вы надеетесь на то, что это должны оценить окружающие. И если попадается критик, который оставит свои негативные комментарии, это приводит вас в паническое состояние. Постарайтесь выделить время, когда вы будете отключать интернет и давать себе возможность отдохнуть. Делайте это на несколько часов в будни и обязательно во время отдыха на выходных.

Поиск одобрения

Постарайтесь определить для себя, зачем вы ищете одобрения со стороны окружающих. Возможно, вы недополучили достаточного количества внимания со стороны родителей или педагогов в детстве. Или вам нужно продвинуться по карьерной лестнице, поэтому необходимо одобрение поступков начальством. А может, вы боретесь со страхом быть отвергнутым, поскольку уже пережили в своей жизни подобную ситуацию. От того, какова причина вашего желания всем понравится, зависит то, какими способами вы будете бороться с этой проблемой. Определите для себя ситуации, которые вызывают в вас дискомфорт, и постарайтесь их избегать. Помните о том, что зависимость от чужого мнения является следствием низкой самооценки. Поэтому первое, что вам нужно сделать – это ее себе повысить.

Ведение дневника

Вы можете начать вести дневник для того, чтобы контролировать свои эмоции. Опишите то, что происходило с вами за день. А потом те эмоции, которые вы испытывали. Проанализируйте свое поведение. Возможно, на некоторые вещи можно было бы просто не обратить внимания или избежать данного общения (ситуации и пр.). Дневник вам поможет упорядочить свои мысли и действия. Если вы наглядно будете видеть свою проблему, вы сможете найти возможность ее решить.

Определение границ

Иногда мы настолько одержимы тем, чтобы осчастливить других людей, что забываем о собственном благополучии. Научитесь говорить «нет», когда просьба противоречит вашим принципам или она является неудобной (опасной, невыгодной и пр.) для вас. Будьте честны с собой, когда берете на себя чужие обязанности. Насколько вам это легко и удобно? А может, человеку будет проще справиться со своими проблемами самостоятельно, чем вам испытывать угрызения совести от того, что вы не сможете ему помочь? Помните о себе и о повышении собственной самооценки. Не жертвуйте собой ради того, чтобы о вас сказали доброе слово. Соизмеряйте свои силы и не пытайтесь понравиться абсолютно всем. Этого не удалось сделать никому, и вы не являетесь исключением.

Самоуправление

Старайтесь адекватно реагировать на то, что о вас говорят. После неловкой ситуации или озвучивания претензий в вашу сторону попытайтесь найти себе оправдание и стать на время своим адвокатом. Проанализируйте, что вам будет от того, что о вас скажут, как от этого изменится ваша жизнь. Помните о том, что любой вопрос можно решить даже тогда, когда с вашим мнением пока что не согласились. Успокойтесь и ждите более благоприятного времени, оно обязательно наступит.