Планирование меню: как вести здоровый образ жизни, не тратя много денег

С началом нового года многие люди дают себе множество обещаний вроде того, что они будут вести здоровый образ жизни. К сожалению, в большинстве случаев это заканчивается многочисленными оправданиями, поскольку никогда не хватает времени в напряженном графике или просто недостаточно энергии после работы для того, чтобы пойти в спортзал. Однако в глубине души вы понимаете, что просто у вас имеется большое количество вещей, которые вы считаете гораздо более интересными. Но в некоторых ситуациях вы не можете вести здоровый образ жизни потому, что считаете, будто у вас попросту не хватит на это финансов. Ниже - основные принципы, которыми руководствовался мой друг, принявший решение перейти к здоровому образу жизни при ограниченном бюджете.

Ограниченный бюджет

Да, это вполне очевидно, что крошечный бюджет не способствует здоровому образу жизни, поскольку приходится покупать дорогостоящие абонементы в спортзал, тренажеры, специальные добавки и суперфуды. Однако это вовсе не значит, что вы не должны попытаться сделать это. Вместо того чтобы сдаваться и возвращаться к своим плохим привычкам, просто ознакомьтесь с этими бюджетными способами вернуть здоровые в свой образ жизни.

Обязательно планируйте все свои приемы пищи

Завтрак, обед и ужин доставляют довольно много неудобств. Когда вы отдаете много времени и сил работе, то у вас остается довольно мало энергии для других мелочей в жизни вроде здоровой еды. В этой ситуации фастфуд считается гораздо более простым и эффективным вариантом, поскольку так вы можете не беспокоиться о том, что же приготовить на ужин.

Конечно, временами побаловать себя новыми блюдами навынос можно, однако зависеть от них не стоит. Вместо этого попробуйте выделить время на то, чтобы приготовить еду заранее. Наличие готовых заготовок позволит вас отказаться от соблазна купить вредную пищу.

К тому же так вы сможете довольно много сэкономить. Да, гамбургер не стоит так дорого, но если сложить все ваши затраты на еду из кафе вместе, то вы поймете, что общая сумма выходит довольно большой.

Вы сможете значительно сэкономить деньги и свое время, а также улучшить свое здоровье в тех случаях, когда вы самостоятельно покупаете все ингредиенты и делаете всю еду на неделю за один раз. Конечно, это будет довольно трудоемкая работа, однако вы действительно сможете постепенно привыкнуть к этому процессу.

Также постоянно держите у себя в морозилке замороженные овощи и фрукты. Они станут здоровым дополнением к вашему основному блюду. К тому же в таком виде они не портятся гораздо дольше.

Попробуйте домашние тренировки

Дорогостоящее оборудование и персональные тренеры не всегда необходимы для того, чтобы изменить образ жизни. Членство в тренажерном зале, конечно, полезно, поскольку оно дает стимул заниматься, однако оно вам вовсе не нужно для того, чтобы поддерживать режим. Все, что вам требуется, это немного творчества и вы можете наслаждаться преимуществами занятий прямо в вашем доме.

Просто подумайте об этом - вы вряд ли используете большую часть оборудования в тренажерном зале в любом случае. Вы можете переходить от машины к машине, но в большинстве случаев ваша цель - просто оставаться в форме и поддерживать фигуру. Если вы будете придерживаться своей цели, то несколько гантелей и других инструментов помогут вам добиться успеха.

К примеру, дома вы можете вполне спокойно выполнять несколько практичных упражнений. Скажем, отжимания, приседания и выпады. Когда вы начнете чувствовать себя более уверенно в своих физических возможностях, то вы можете добавить гантели и увеличить интенсивность тренировок. Со временем, вы будете значительно расширять свой арсенал упражнений.

Так вы сможете значительно улучшить свое здоровье даже не выходя из дома. Однако в данной ситуации даже прогулки могут иметь очень важное значение.

Делайте стратегические инвестиции

Скорее всего, вы имеете строгий бюджет, который используете для оплаты квартиры, продуктов и других счетов. Время от времени вы также можете выделить средства на развлечения. Однако не стоит забывать об инвестициях в свое здоровье - они обязательно должны быть отдельной категорией в ваших сбережениях.

Вам нужно понять, что инвестиции в себя в долгосрочной перспективе являются стратегией, а не ненужным расточительством.

Оздоровление при ограниченном бюджете

Многие люди никогда не ставят свое здоровье на первое место, особенно в тех случаях, когда время и деньги ограничены. Так что вы можете считать что инвестиции в фитнес и диетические тенденции могут ощущаться как роскошь. К сожалению, довольно часто это оказывается реальностью.

Однако позвольте дать вам совет. Вы не должны изменять весь свой образ жизни для того, чтобы достигнуть более здоровых тенденций. Просто начинайте работать с небольшими изменениями, которые вы хотите привнести в свою жизнь. В данной ситуации очень важно понять, что даже самый маленький выбор может привести к значительным изменениям в том случае, если вы будете прилагать постоянные усилия и не лениться.