1623
5
Похудение является целью многих людей, страдающих от избыточного веса, но если найти точную мотивацию, можно достичь потрясающих результатов. Своим опытом делится Джули Перл Мерлин, которая за восемь лет избавилась от сорока с лишним килограммов: со 128 всего лишь до 81,6. И это – не предел.
Мотивация
Джули всегда весила больше, чем надо. При этом она потребляла продукты, которые ей нравились и не задумывалась над их калорийностью. Главное, это насытиться, а все остальное девушку не беспокоило. Девять лет назад филиппинка переехала жить в Дубаи. По работе ей приходилось пользоваться общественным транспортом.
Однажды в автобусе ей стало плохо, и она чуть не потеряла сознание. Добрый человек помог ей, сопроводив в клинику. Там ей поставили неутешительный диагноз. Оказывается, девушка уже страдала множеством хронических заболеваний, в том числе ожирением сердца, высоким кровяным давлением, а также риском в ближайшее время заболеть сахарным диабетом. После этого инцидента Джули решила, что не готова умирать молодой и будет бороться за свою жизнь.
Правильное питание
В первую очередь девушка обратила внимание на то, чем она питается. До этого у нее уже был опыт соблюдения диет, но эти кратковременные методы не являлись эффективными. Она испытала кето, палео, низкоуглеводные и низкокалорийные диеты, пробовала пить исключительно одни соки, худела при помощи чая и таблеток.
Теперь Мерлин признается, что, скорее всего, пыталась обмануть саму себя. Такие методы помогают лишь на время, но потом в ближайшие дни вес возвращается (иногда даже в большем объеме). Поэтому вместо быстрых перекусов и еды вне дома девушка предпочитает разные продукты с низким количеством калорий и в ограниченной порции. Она решила сделать такое питание своей привычкой, а не временным экстренным способом сбросить несколько килограммов.
Физические нагрузки
Вместо того чтобы постоянно сидеть и думать, что бы еще съесть, Джули отправляется в спортивный зал или бассейн. Она занимается плаванием, физическими упражнениями, не отказывается от танцев. Полноценные занятия проходят не реже, чем три раза в неделю. Но она еще помнит об активности, которая теперь постоянно присутствует в ее жизни. То есть, если можно пройти, не стоит пользоваться транспортом. Вместо лифта нужно подняться по лестницам и пр.
Посты и вода
Джули говорит, что теперь предпочитает соблюдать посты. Речь идет о нескольких предпраздничных днях (например, перед Рождеством или своим днем рождения), когда девушка не потребляет твердую пищу. В это время она есть супы, пьет соки или зеленый чай. Это помогает сбросить несколько килограммов и в принципе, почувствовать себя намного лучше (есть ощущение от освобождения от всего ненужного).
Очень важным аспектом Мерлин считает потребление воды. Воду нужно пить постоянно, чтобы организм не был обезвожен. Два литра в день плюс чаи – это оптимальное количество для того, чтобы состояние кожи было в норме.
Удовольствие
Филиппинка советует не отказывать себе в удовольствии наслаждаться любимыми блюдами. Иногда она балует себя лакомствами и никогда не чувствует по этому поводу угрызения совести. Она есть жареную курицу, пиццу, мороженое, шоколад и пр., но при этом всегда помнит о мере и о том, что это должно быть редким и ограниченным действом.
Нельзя начинать есть и не помнить о том, что нужно вовремя остановиться. А если выполнять это условие, ничего страшного в том, чтобы себя побаловать, не будет. Мало того, это будет даже полезным для организма, который трудится над снижением веса и достоин вознаграждения.
Еще один совет от Джули: если есть вне дома, нужно делать акцент на белки и зелень. Девушка также рекомендует обязательно посоветоваться с врачом и выбрать тот способ похудения, который доставляет вам максимум удовольствия. Хорошая мотивация, реалистичные цели (объективная оценка своих возможностей) и трудолюбие помогут в достижении желаемых результатов.
А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?