Почему физических нагрузок недостаточно, чтобы предотвратить увеличение веса?

Сами по себе упражнения, если вы не придерживаетесь принципов правильного питания, не смогут помочь потерять лишний вес или даже просто поддерживать свой, показывают результаты недавнего исследования.

Общепризнанные причины ожирения

"Новые результаты отрицают идею о том, что ожирение людей в США, как и во многих развитых странах, вызвано отсутствием физической активности", — говорит ведущий автор исследования Лара Дугас — доцент кафедры наук общественного здравоохранения в Университете Лойола, Чикаго.
Когда необходимо выяснить причины ожирения, важно смотреть на то, что человек ест. Предыдущие исследования, например, связывали большой риск развития ожирения с калорийной пищей и подслащенными напитками в рационе.

Упражнения не помогают в контроле веса

В новом исследовании ученые обнаружили, что потраченное на тренировки время, похоже, не играет ключевой роли в том, насколько хорошо люди могут контролировать свой вес.
На самом деле в некоторых случаях люди, которые занимались в зале больше других, фактически получили дополнительный вес в течение двухлетнего периода исследования, в то время как те, кто тренировался меньше, похудели за тот же период. Данные этого исследования были опубликованы в январе в журнале Peer J.
"Полученные данные свидетельствуют о том, что физической активности недостаточно, чтобы предотвратить увеличение веса", — сказала Дугас.

Как проводилось новое исследование

Новое исследование изучило более 1 900 человек в США, Гане, Южной Африке, на Ямайке и на Сейшельских островах (островное государство в Индийском океане). В начале исследования ученые попросили всех участников носить устройства слежения в течение одной недели, чтобы измерить, сколько времени они тратят на тренировки. Исследователи использовали эти данные, чтобы определить, следуют ли эти люди рекомендациям по физической активности американского хирурга, который говорит, что тренироваться в умеренном темпе нужно два с половиной часа в неделю.
Исследователи также измеряли вес, рост и количество жира в организме каждого участника три раза: в начале исследования, через год и спустя два. Когда исследование началось, участники из Ганы в среднем весили меньше всего, в то время как американцы — больше других. Средний вес мужчин и женщин в Гане составлял 63 кг, в то время как тот же показатель для американских мужчин составлял 93 кг, а для женщин — 92 кг.

Результаты

В конце двухлетнего периода исследования ученые обнаружили, что некоторые люди, выполняющие руководство по физической активности в начале исследования, более вероятно набирали вес, чем те, которые не уделяли внимания этим рекомендациям.
Например, люди в США, которые тренировались в соответствии с рекомендациями, поправлялись в среднем на 200 грамм в год, в то время как те, кто не выполнял их, фактически потеряли примерно столько же (что не характерно, так как большинство людей, как правило, набирает вес в течение долгого времени).
Но такая картина с набором веса и похудением на протяжении двух лет исследования была характерна не только для американцев. Исследователи наблюдали ту же ситуацию у людей в каждой из пяти стран. Именно поэтому эти результаты, вероятно, можно считать применимыми к другим группам населения в мире.
Пока что не совсем понятно, почему физические упражнения не могут помочь людям похудеть и даже иногда могут быть связаны с увеличением веса. "Одним из возможных объяснений является то, что физические упражнения имеют тенденцию увеличивать аппетит, что может просто заставить людей есть больше, чем они могли бы", — сказала Дугас.

Преимущества физической активности

Тем не менее результаты исследования, конечно, не означают, что люди должны прекратить физические тренировки. Упражнения имеют много других преимуществ для здоровья.
Например, предыдущие исследования показали, что люди, которые тренируются регулярно, имеют пониженный риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и рака, по сравнению с теми, которые избегают тренажерных залов. Кроме того, физическая активность была связана с лучшим настроением и отсутствием проблем психического здоровья. Другие исследования также показывают, что люди, которые занимаются спортом регулярно, как правило, живут дольше тех, кто этого не делает.