Почему многие боятся возвращения к нормальной жизни после изоляции и как преодолеть эти страхи

Поскольку во многих населенных пунктах стартует процесс ослабления мер, принятых во время карантина, и предприятия начинают возобновление деятельности, люди чувствуют облегчение и с нетерпением ждут возвращения к обычной жизни. Но некоторые боятся встречи с нормальной жизнью после длительной изоляции.

Есть несколько причин, по которым конец карантина может вызывать беспокойство у людей. Эми Морин - психотерапевт, лицензированный клинический социальный работник, тренер по психическим силам - рассказывает, как каждый может справиться с этой ситуацией.

Обеспокоены физической безопасностью

В течение последних нескольких месяцев СМИ постоянно предупреждали нас о росте числа зараженных, нехватке систем ИВЛ и распространении вируса среди населения. И многие чиновники здравоохранения продолжают предупреждать нас, что слишком раннее открытие может иметь катастрофические последствия.

Таким образом, есть много поводов для страхов относительно собственной безопасности, поскольку многие меры пребывания в изоляции постепенно отменяются. Как мы можем остановить распространение коронавируса? И как мы можем помочь уязвимым группам населения оставаться в безопасности? На данный момент вопросов больше, чем ответов.

Станет ли жизнь действительно нормальной

Существует много предположений о том, что может быть в будущем. Будем ли мы носить маски везде? Будут ли все наши собрания ограничены небольшим количеством людей? Будут ли когда-нибудь проводиться крупные мероприятия?

Существует большое беспокойство по поводу того, как общество будет действовать после выхода из карантина. Изменения - это тяжело, особенно когда у вас мало контроля над ними.

Понравилось немного замедлиться

Некоторым людям действительно нравится немного замедляться. Вынужденная самоизоляция напомнила им, что не нужно все время находиться в бешеном ритме жизни. Они научились находить радость и внутренний мир, делая меньше в течение дня.

Теперь, когда предприятия открываются и деятельность возобновляется, переход от «слишком мало» к «слишком много» может показаться ошеломляющим.

Оставаться психически сильным перед лицом неопределенности

Если вы нервничаете, когда жизнь возвращается к норме, то знайте, что вы не одиноки. Вы можете решать свои проблемы с помощью комбинированного подхода. Начинайте с проблемы, которую вы можете решить, и работайте над управлением своими эмоциями.

Установите свои приоритеты. Это прекрасное время, чтобы подвести итоги того, как вы тратите свое время, деньги и энергию. Вам не нужно быть общительным, выглядеть занятым и чувствовать себя измотанным все время. Добавьте больше действий, которые соответствуют вашим приоритетам, продвигаясь вперед.

Создайте план управления своим здоровьем. Независимо от того, хотите ли вы придерживаться более правильного питания, чтобы поддерживать свою иммунную систему в отличной форме, или же вы решили заниматься спортом, забота о своем здоровье может помочь вам лучше контролировать свое будущее.

Ищите альтернативные источники дохода. Пандемия, безусловно, показала нам, что многие рабочие места, которые считались стабильными, на самом деле не такие, как мы надеялись. Создание нескольких источников дохода может помочь вам чувствовать себя более уверенно в отношении своего финансового положения в будущем.

Есть много проблем, которые вы не можете решить прямо сейчас. Но вы можете определиться, как вы относитесь к этим проблемам. Ищите здоровые стратегии преодоления проблем, чтобы управлять своими эмоциями. Занимайтесь йогой, медитируйте, общайтесь с друзьями, если это безопасно, или найдите для себя что-нибудь, что поможет чувствовать себя лучше. Здоровые навыки преодоления трудностей - ключ к регулированию ваших эмоций во времена неуверенности. А постепенный выход из условий карантина дает вам новые возможности, которые вы не рассматривали раньше. Необходимо этим воспользоваться.