Почему не стоит избегать работы в саду: 5 полезных свойств садоводства

Очень многим садоводство приносит удовлетворение, так как посадка растений и последующий уход за ними заставляют чувствовать себя ближе к земле. Некоторым довелось на личном опыте убедиться в пользе проведенного на природе времени.

Находясь в состоянии апатии, тревоги, стресса или страдая от бессонницы, достаточно просто пойти прогуляться на свежем воздухе, и настроение сразу поднимается. Происходит это потому, что земля оказывает такое же влияние на мозг человека, как и антидепрессанты. Именно это отличает садоводство от других хобби, к примеру рукоделия или коллекционирования. Физическая работа у себя в саду или на даче может кроме удовлетворения принести и много пользы вашему здоровью.

Хороший способ тренировки

Ни для кого не является секретом, что физические упражнения являются отличным способом сохранить свое здоровье на долгие годы. Но далеко не каждый может себе позволить посещение спортзала в силу занятости и нехватки времени. Садоводство может стать прекрасной заменой вашим полноценным тренировкам.

При работе в саду или огороде всегда приходится много ходить, сгибаться, приседать, вытягиваться, поднимать и опускать руки, растягиваться и поворачиваться. Такая высокая физическая активность в течение дня позволяет вам сжечь определенное количество калорий и хорошо проработать некоторые мышцы. Поэтому садоводство помогает поддерживать хорошую физической форме и вести активный образ жизни.

Понижает уровень стресса

Причин, вызывающих у человек стресс, может быть предостаточно. Сложности в отношениях дома или на работе, пережитые трагедии и даже заниженная самооценка. Для избавления от этого состояния не стоит спешить запасаться лекарствами. Справиться с проблемами и успокоить вас помогут занятия садоводством.

Находящиеся в почве бактерии помогают мозгу активизировать серотонин, работающий как антидепрессант. Кроме того, пение птиц, тепло солнца и шелест листьев оказывают на нервную систему благотворное влияние.

В Нидерландах учеными было проведено исследование, которое показало, насколько эффективно садоводство борется со стрессом. Участников разделили на две группы, одна в течение тридцати минут читала книги в помещении, другая занималась работой в саду. После чего измерили уровень кортизола, который был значительно ниже у тех, кто проводил время на природе.

Способствует выработке витамина D

Витамин D очень важен для организма человека. Его дефицит приводит к быстрой утомляемости, бессоннице, кроме того, это может стать причиной сахарного диабета и спровоцировать заболевания опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы. При недостатке витамина D человек намного чаще болеет гриппом и другими инфекционными заболеваниями. Избежать всех этих проблем поможет регулярное пребывание на солнце. Работая в саду под воздействием солнечных лучей хотя бы двадцать минут в день, можно получить достаточную для организма дозу витамина D.

Улучшает иммунную систему

Иммунная система преграждает попадание в организм вредных микроорганизмов и борется с представляющими опасность всевозможными бактериями и микробами. Принято считать, что любая грязь, оставшаяся на коже рук, всегда является источником самых разных заболеваний.

Но исследования показали, что это не всегда так. Оказывается, что садовые почвы содержат дружественные человеку бактерии, называемые Mycobacterium Vaccae, которые повышают уровень серотонина. Бактерии этого химического вещества помогают бороться с беспокойством и уменьшают депрессию. Также они успешно справляются с аллергией, астмой и симптомами псориаза. Поэтому для повышения иммунитета почаще занимайтесь садоводством.

Увеличивает силу рук

Для укрепления ослабленных мышц рук следует выполнять ряд упражнений. Садоводство в полной мере поможет вам вернуть рукам и пальцам силу. Такая обычная работа в саду, как посадка, выкорчевывание, копание, принесет огромную пользу организму в целом и рукам в частности. Садоводство постепенно укрепит мышцы и вернет тонус вашим рукам, главное – не переутомляться.

Если в вашем распоряжении есть огород или небольшой сад, не стоит отказываться от работы на свежем воздухе. Вы не только благоустроите свой участок, но и поможете своему организму чувствовать себя лучше.