Почему нельзя оставлять телефон рядом с кроватью во время сна? 10 воздействий смартфона на организм

Смартфоны стали неотъемлемой частью нашей жизни. Многие пользователи первым делом, проснувшись, берут в руки гаджет, другие засыпают буквально в обнимку с телефоном. Однако легкость и простота беспроводного использования имеет обратную сторону медали. Не первый день нас пугают вредным излучением и его негативным воздействием на организм. Мы очень полагаемся на наши смартфоны. И из-за этого они могут навредить нашему здоровью.

Снижает качество сна

Несмотря на удобство и оперативность, постоянная работа на смартфоне может вызвать много проблем. Использование телефона прямо перед сном может нарушить ваш отдых. Коротковолновый яркий синий свет, который излучает устройство, повышает внимание в течение дня, но ночью он может подавлять выработку мелатонина. А ведь этот гормон помогает заснуть и обеспечить здоровый сон. Чтобы избежать этого, возьмите за правило не пользоваться телефоном в течение по крайней мере 30 минут перед сном.

Мешает сосредоточиться

Если вы постоянно отвлекаетесь на оповещения, сигнализирующие о новом сообщении на вашем телефоне, это может ослабить вашу способность сосредоточиться на задаче. К таким выводам пришли исследователи из Университета штата Флорида в Америке. Переключите телефон в режим "Не беспокоить", чтобы удалить отвлекающие факторы в работе.

Крадет вдохновение

Отложите телефон в сторону, когда вы находитесь в одиночестве, вместо того чтобы играть в игры. Такой прием может помочь вдохновиться на новые творческие идеи. Когда вам скучно, четыре различные области вашего мозга активируются и работают вместе, чтобы вытащить случайные мысли и объединить их уникальными способами. Именно таким способом появляются новые и нестандартные подходы к решению задач.

Может стать причиной болезни

Современные пользователи цифровых гаджетов теперь проводят более пяти часов в день, водя пальцем по экрану, печатая и постукивая по нему. И такое поведение может привести к неприятным симптомам. Например, официально признан синдром «селфи локтя» - это травма из-за напряжения, вызванная удержанием локтя под острым углом во время использования телефона. Более того, не идет на пользу и постоянное печатание сообщений, так как это влияет на состояние суставов пальцев.

Источник бактерий

Большинство сотовых телефонов кишат микробами — их здесь в десять раз больше, чем вы найдете в большинстве туалетов, говорит микробиолог Университета Аризоны Чарльз Герба. Совет по минимизации риска заключается в ежедневном протирании телефона антибактериальной салфеткой или салфеткой из микрофибры. Именно это поможет снизить общую загрязненность экрана телефона (который мы подносим к лицу).

Помощник по контролю веса

Тем не менее телефон может помочь вам быть здоровее. В исследовании добровольцев с избыточным весом те, кто использовал приложение для смартфона, чтобы записать свое потребление пищи, были гораздо более успешными, чем те, кто использовал бумажный дневник или веб-сайт для похудения, и они потеряли почти в два раза больше веса.

Источник излучения, риск которого до конца не изучен

Радиоволновое облучение телефонов, долгое время считавшееся риском для пользователей, вероятно, не является серьезной проблемой. Смартфоны действительно излучают небольшую долю волн, но большинство ученых не связывают использование мобильного с раком. Одно исследование показало, что воздействие на самцов лабораторных крыс самых высоких уровней, разрешенных для мобильных телефонов, было причиной возникновения одного типа редкой опухоли в тканях, окружающих нервы сердца. Если вы беспокоитесь по этому поводу, используйте наушники или гарнитуру, когда говорите по телефону.

Отучает ориентироваться в пространстве

Навигация с использованием обычной бумажной карты является лучшей зарядкой для вашего мозга, чем пассивное чтение пошаговых инструкций от GPS вашего телефона. Навигаторы упрощают процесс ориентации на местности, но одновременно с этим приводят к пространственному кретинизму. Так что хотя бы иногда давайте своему мозгу задачки, связанные с ориентированием на местности.

Снижает качество памяти

Привязка изображения к местности и подписи событий с помощью смартфона также могут помешать развитию вашей памяти. Так, после посещения художественного музея студенты с меньшей вероятностью вспоминали предметы, которые они фотографировали. Как только вы нажмете «щелчок» на своей камере, с меньшей долей вероятности вы потом вообще вспомните о зафиксированной информации. Как будто вы передали свою память на аутсорсинг умному гаджету.

Вредит зрению

Телефон может оказать серьезное влияние на ваши глаза. Около 60 процентов активных пользователей гаджетов испытывают цифровые симптомы напряжения глаз, такие как сухость, раздражение, помутнение зрения, усталость глаз и головные боли. Попробуйте часто моргать, увеличивать размер шрифта и делать перерыв между работой на экране хотя бы каждые 20 минут.

Делает ходьбу опасной

Мы все знаем, что ходить по улицам города, уткнувшись в телефон, может быть опасно. Есть исследования, которые подчеркивают этот момент. Городские пешеходы, использующие свои телефоны, реже смотрели влево и вправо и с большей вероятностью попадали под автомобиль.

В другом небольшом эксперименте 94 процента пешеходов, которые использовали мобильные телефоны для разговора и печати сообщений, не видели денег, висящих на дереве (то есть они прошли мимо кучи купюр и возможностей).

Синдром беспокойства из-за отсутствия телефона

Было бы легко избежать всех этих негативных факторов, просто отложив свой телефон. Проблема: это не так просто. Синдром беспокойства при разлуке с телефоном реален. На самом деле отключение мобильного может привести к тому, что мозг начнет вырабатывать гормон стресса кортизол. Конечно, есть много приложений, которые помогут вам контролировать зависимость. Или вы можете просто позволить батарее разрядиться.