Почему вы должны обниматься минимум 8 раз в день

5 причин быть счастливым.

В человеческом прикосновении что-то есть. Он может передать множество эмоций и мыслей без слов. Мы социальные существа, и прикосновение - это  инстинкт. Объятие может показать любовь, поддержку, комфорт, сочувствие, благодарность и грусть. Кажется, объятия — это также самая естественная вещь, когда необходимо успокоить или разделить горе и скорбь.

Объятия нужны всем. Особенно младенцам, чтобы мозг развивался правильно. Но здесь есть нечто большее, чем просто удовольствие от общения с кем-то особенным. Это химия.

Вот пять причин, почему объятия так важны для состояния человека:

Объятия снижают уровень стресса

Кортизол - гормон стресса, выделяемый надпочечниками. Он известен как гормон «бой или бегство», который выделяется, когда ваш мозг видит угрозу или взволнован. Простое объятие стимулирует выработку окситоцина, гормона, вырабатываемого гипофизом в вашем мозгу. Окситоцин — «связующий гормон», он нейтрализует кортизол и норэпинефрин (еще один гормон стресса) у женщин. Кроме того, гормональные изменения, вызванные объятиями, снижают артериальное давление и частоту сердечных сокращений.

Стресс истощает.Неконтролируемый или хронический стресс способствует тому, что человек может чувствовать себя одиноким и подавленным. Когда кто-то обнимает вас во время стресса, вы сразу же становитесь заземленным и спокойным; связь с другим человеком напоминает вам, что стресс временный, и вы не одиноки. Не случайно, когда дети расстроены, ваш инстинкт говорит обнять их.

Объятие оказывает поддержку тому, кто скорбит

Каждый человек испытывает горе по-своему. Обстоятельства потери могут быть почти любыми, и степень эмоций также бывает разная. Из статьи, написанной психиатром Колином Мюрреем Парксом и опубликованной в British Medical Journal:

«Недавно скорбящие люди часто чувствуют и ведут себя как испуганные и беспомощные дети; они лучше всего реагируют на ту поддержку, которую обычно оказывает родитель. Прикосновение или объятие часто делают больше для облегчения скорби, чем любые слова ».

То, что разделяют все формы горя, — это стадии, через которые скорбящий человек должен пройти, чтобы прийти к признанию и способности эмоционально и физически примирить потерю. Скорбящие часто не могут сформулировать, какая именно поддержка им нужна, но невысказанное сострадание, которое передает объятие, работает лучше, чем слова. Слова могут быть контрпродуктивными, независимо от цели. Не ждите, когда вас попросят обнять, предложите первым.

Объятия делают человека счастливее

Дофамин - еще один гормон, выделяющийся при объятии. Низкий уровень этого гормона связан с депрессией и длительной неврологической дисфункцией. Исследования показали, что дофамин также способствует мотивации и способности принимать рациональные решения. Активный ингредиент для большинства назначенных антидепрессантов и лекарств, используемых для лечения синдрома дефицита внимания с гиперактивностью, представляет собой химическое вещество, имитирующее дофамин в вашем мозгу.

Конфликты в межличностных отношениях неизбежны; объятия — способ разрешить эти конфликты и улучшить самочувствие партнеров. Кроме того, регулярные объятия значительно уменьшает долговременные эмоциональные последствия конфликта и повышают самооценку.

Подобно тому, как аэробные упражнения снимают стресс и вызывают выработку дофамина, объятие оказывает тот же эйфорический эффект - но без потения.

Объятия укрепляют иммунную систему

Стресс ставит под угрозу иммунную систему, делая вас более восприимчивым к болезням и болезням. В исследовании 2015 года рассматривались физические последствия социальной поддержки и заботливого контакта в качестве лечения простуды. Субъекты подвергались воздействию вируса, затем их симптомы и длительность заболевания фиксировались учеными. Те, кто часто обнимался, с меньшей вероятностью заразились вирусом, и если они это сделали, у них были гораздо менее серьезные признаки заболевания. Они также выздоравливали быстрее, чем те, у кого не было никакой социальной поддержки и регулярных объятий. Результаты были приписаны ослабляющим стресс эффектам значимого человеческого контакта.

Объятия уменьшают чувство тревоги и страха

Тревога, страх, горе, низкая самооценка, депрессия — все это конфликты разума негативно влияют на психическое и физическое благополучие. Объятия могут смягчить даже иррациональные страхи, заставляя нас чувствовать себя заботливыми, достойными внимания и не такими одинокими на жизненном пути.

В зависимости от причины беспокойства, теплые объятия могут подавить тревожные чувства, успокоить нервную систему и обеспечить невербальное заверение. Они вселяют чувство защиты и безопасности во всех смыслах.