![](https://www.nastroy.net/pic/images/202007/674596-1594894509.jpg)
Трудно смириться с тем, что ваш ребенок переживает депрессию. Но еще хуже, когда вы чувствуете, что подросток отстраняется от любой помощи.
Одним из ключевых симптомов депрессии является чувство ненужности и сильная апатия. В такие моменты ваш ребенок чувствует, будто он находится в кромешной темноте и отрезан от своей семьи и друзей.
Однако сохранить общение очень важно, чтобы не отдалиться от подростка. Хорошая новость заключается в том, что существует несколько простых вещей, которые помогут улучшить настроение и самочувствие вашего ребенка. Попробуйте использовать приведенные ниже рекомендации, чтобы справиться с симптомами депрессии.
Поддержка и дружба
Социальные связи - невероятно важный защитный фактор против депрессии. Старайтесь как можно чаще разговаривать со своим ребенком на разные интересующие его темы. Попробуйте предложить ему сходить вместе в магазин, в парк или прогуляться с собакой. Возможно, он согласится не сразу, так что проявляйте терпение.
Крепкая дружба также может повысить самооценку, чувство значимости, самоуважения и уверенности в себе. Поощряйте любое стремление ребенка проводить время со сверстниками, одноклассниками и участвовать в какой-либо общественной деятельности, если он чувствует, что может это сделать.
![](https://www.nastroy.net/pic/images/202007/774798-1594894510.jpg)
Быть открытым для беседы
Ваш ребенок может не захотеть идти на контакт, когда вы подойдете к нему. Нет смысла насильно подталкивать его к общению. Однако важно дать ему понять, что он в любое время может придти к вам за советом и помощью.
Иногда поговорить со взрослым другом может быть проще, чем с родителем, поэтому, если рядом с подростком есть кто-то близкий, подумайте о том, чтобы поговорить с ним об этом. Например, ваш ребенок может чувствовать себя более комфортно, разговаривая с тетей, спортивным тренером, учителем или родителем своего друга. Помните: если они предпочитают поговорить с кем-то другим, это не значит, что вы сделали что-то не так.
![](https://www.nastroy.net/pic/images/202007/832813-1594894510.jpg)
Хобби и развлечения
Любимые хобби помогают отвлечься от грустных мыслей и зарядиться позитивом. Это может быть что угодно: увлечение музыкой, спорт, рисование, изучение иностранных языков, писательство и многое другое. Главное, чтобы ребенок чувствовал себя комфортно во время этого занятия. Таким образом, подросток не только будет забывать про свою депрессию, но и отточит некоторые полезные навыки.
![](https://www.nastroy.net/pic/images/202007/674433-1594894510.jpg)
Упражнения
Движение особенно важно для тех, кто находится в депрессии. Предложите своему ребенку прогуляться по парку, поплавать или покататься на велосипеде. Даже такая небольшая физическая активность запускает поток эндорфинов, которые поднимают настроение. Спортивные упражнения помогут ему быть более сосредоточенным и внимательным, у него просто не будет времени на депрессию.
![](https://www.nastroy.net/pic/images/202007/96290-1594894511.jpg)
Хороший аппетит и сон
Употребление полезной пищи и регулярный сон чрезвычайно важны для лечения депрессии. Оптимальное количество сна, которое необходимо подросткам, составляет 7,5 часов в сутки. Помогите ребенку наладить регулярный режим в будние и выходные дни, а также выработать привычки, которые помогут ему лучше спать.
Помните: если ваш ребенок находится в депрессии, он, скорее всего, будет испытывать вялость и низкую мотивацию. Поэтому если ему поначалу не захочется менять свою жизнь к лучшему, наберитесь терпения и постарайтесь найти способы сделать это как можно проще для них.
![](https://www.nastroy.net/pic/images/202007/687659-1594894511.jpg)
Поход к доктору
Ваш ребенок может чувствовать себя более комфортно, разговаривая с врачом о своих физических, а не эмоциональных симптомах.
Предложите ему перечислить свои тревоги, когда они возникают, и как он к ним относятся. Помогите ребенку раскрыться и чувствовать себя более свободно. Вы можете предложить подростку пойти на прием вместе, но если он откажется от вашего сопровождения, уважайте его выбор.
![](https://www.nastroy.net/pic/images/202007/408412-1594894511.jpg)
Выражать свои эмоции
То, как вы реагируете на те или иные ситуации и как справляетесь со своими эмоциями, дает подростку представление о том, как нужно себя вести. Ваш ребенок должен знать, что вы поддерживаете и заботитесь о нем, а также уважаете его желание найти свой собственный путь в решении проблемы.
Не скрывайте своего беспокойства, но старайтесь сохранять терпение и помочь ребенку почувствовать уверенность в том, что в семье его всегда поддержат.
![](https://www.nastroy.net/pic/images/202007/912747-1594894512.jpg)
Многие родители, имеющие дело с подростковой депрессией, винят себя. Помните, депрессию нельзя контролировать, и это вовсе не значит, что вы потерпели неудачу как родитель. С таким состоянием сталкиваются многие подростки. Главное, не пускать ситуацию на самотек и вовремя оказать помощь своему ребенку.
А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?