Польза езды на велосипеде: что дает регулярное катание

Езда на велосипеде является одним из самых популярных видов физической активности среди поклонников здорового образа жизни.

Однако данное занятие — не только источник удовольствия, но и очень хорошая тренировка, которая имеет немало плюсов для организма.

Улучшение настроения и самочувствия

Известно, что любое физическое усилие вызывает секрецию эндорфинов — так называемых гормонов счастья. Однако езда на велосипеде способна сделать нас счастливыми не только благодаря этому, а и за счет прекрасной возможности насладиться свежим воздухом и природой. На велосипеде можно отправиться за город или просто в парк; любое путешествие поднимет настроение и насытит организм кислородом. Чтобы поездка была безопасной, важно заранее обзавестись должным снаряжением — надеть качественный шлем для велосипеда и наколенники. Также обязательно стоит запастись флягой с питьем. После поездки вы точно почувствуете себя другим человеком. Езда на велосипеде позволяет намного легче справляться с повседневными стрессами и обеспечивает здоровый сон.

Повышение выносливости

Велосипед, как и любая другая аэробная тренировка, также улучшает выносливость организма. Если систематически заниматься данным видом активности, то со временем вы заметите, что устаете меньше. Например, легче станет подниматься по лестнице. Кто знает – может быть, со временем вы захотите тренироваться более интенсивно? 

Поддержание здоровья сердца и кровеносной системы

Во время езды на велосипеде частота сердечных сокращений повышается, а кровь циркулирует быстрее. Благодаря этому данный вид активности позволяет поддерживать здоровое состояние сердца и всей кровеносной системы организма. Это позволяет избежать ряда опасных заболеваний:

• Атеросклероз;
• Инфаркт;
• Инсульт;
• Варикозное расширение вен. 

Оптимальный вес

Движение потребляет энергию и сжигает калории, которые поставляются в организм вместе с пищей. Во время часовой поездки с умеренной скоростью (до 22 км/ч) человек весом в 70 кг. сжигает порядка 300 калорий. Регулярно катаясь на велосипеде, можно скомпенсировать незначительные пищевые «поблажки», которыми все мы иногда грешим; а также запустить процесс похудения. К тому же, велосипед гораздо менее обременителен, чем, например, бег. Именно поэтому данный вид активности подходит даже людям, которые страдают от избыточного веса.