После 40 витамин В12 нужен дамам как воздух! 14 тревожных признаков дефицита

Позаботьтесь о себе!

Красивые волосы, ровная кожа и стрессоустойчивость? За все это отвечает витамин В12, которого нашему организму часто не хватает!

4% женщин в возрасте от 40 до 60 лет страдают от дефицита витамина B12, пишет Prevention.

Игнорировать симптомы нехватки В12 в организме нельзя. Вот на какие признаки вы должны обратить внимание в первую очередь.

1. У вас часто возникают судороги.

Нехватка кислорода ведет к временному онемению конечностей и появлению судорог.

2. Забывчивость.

Если вам трудно запомнить простые вещи, а ваши действия часто нелогичны и смешны - проверьте уровень витамина B12.

3. Изменение внешнего вида языка.

Красный лакированный язык — верный признак нехватки витамина B12. Появляется неприятное ощущение жжения в языке и искажение вкусовых впечатлений.

4. Перепады настроения.

B12 отвечает за выработку серотонина и дофамина, гормонов счастья, без которых наше настроение - словно на качелях.

5. Искажение запахов.

Вам могут нравиться запахи, которые вы до этого не могли переносить.

6. Проблемы с сердцем.

Частая тахикардия и снижение давления - также признаки анемии.

7. У вас кружится голова.

Если это явление - ваш постоянный спутник, вам не хватает витамина В12. Он отвечает за нормальную работу нервной системы. Его нехватка чревата повреждениям нервов.

8. Ломкие ногти и волосы.

Если волосы стали тусклыми, а ноги слоятся - стоит задуматься. Может, это не временное явление, а дефицит В12?

9. Мышечная слабость.

Вы не просто устаете, а чувствуете настоящую мышечную слабость.

10. Вам трудно дышать.

Нехватка B12 затрудняет доставку кислорода к тканям. Это - дополнительная нагрузка на легкие.

11. У вас снизилось зрение.

Возник эффект двоения, размытости, мелькания «мушек» перед глазами? Дефицит витамина B12 поражает зрительный нерв и сосуды сетчатки.

12. Постоянная усталость.

Вы постоянно чувствуете себя усталыми, работать стает все сложнее. Это из-за снижения гемоглобина и нехватки кислорода.

13. Бледность.

Нехватка B12 приводит к высвобождению пигмента билирубина, который и придает коже мрачный оттенок.

14. Повышение температуры тела.

Это редкий симптом. Температура тела повышается до субфебрильных значений.

Если это все про вас - обратитесь к врачу. Также откорректируйте свое питание.

Добавьте в свой рацион говяжью печень, треску, палтуса, семгу, креветки, морские водоросли и сыр тофу.

А у вас часто бывает анемия? Как вы боретесь с ней?