Позаботимся о здоровье: хрома организму много не надо, но он крайне необходим для глаз и кожи

Хром - это важный минерал, который нужен для нормального развития и функционирования организма. Хотя нашему телу требуется небольшое количество хрома, данное вещество необходимо для поддержания здоровья. Он также может участвовать в профилактике и лечении таких недугов, как сердечно-сосудистые заболевания или диабет.

В данной статье мы расскажем вам об огромнейшей пользе, которую хром приносит для нашего здоровья, а также о продуктах, в которых содержится минерал.

Хром и сахарный диабет

Хром помогает переносить глюкозу в клетку вместе с инсулином и другими элементами. Вот почему данное вещество помогает снизить уровень сахара в крови и поддерживать его в нормальном состоянии, и его можно рекомендовать людям, страдающим диабетом.

Хром помогает регулировать уровень холестерина в крови

Хром участвует в метаболизме липидов (жиров) в нашем организме, и холестерин является одним из них. Благодаря регулирующим действиям в отношении уровня холестерина в крови хром обладает такими преимуществами:

• уменьшается риск сердечно-сосудистых заболеваний и их осложнений;
• участвует в снижении артериального давления;
• помогает в профилактике атеросклероза (образование бляшек атеромы).

Употребляя продукты с хромом, вы забудете про повышенный холестерин и самочувствие придет в норму.

Регулярное употребление хрома тесно связано с уменьшением ожирения

Благодаря улучшению метаболизма глюкозы, жира и белка хром играет защитную роль при ожирении, участвуя в важных процессах поддержания веса в нормальных пределах. Кроме того, продукты, богатые хромом, могут помочь в похудении.

Хром полезен для спортсменов

Если вы активный человек, который много двигается, или просто занимаетесь спортом, потребность организма в хроме может возрасти. Этот минерал участвует в важных процессах, которые помогают наращивать мышечную массу, повышая спортивные результаты и ускоряя восстановление после тренировки.

Хром защищает здоровье глаз и кожи

Поскольку он играет важную роль в контроле уровня глюкозы, хром может способствовать здоровью глаз, поскольку на него могут воздействовать определенные заболевания, связанные с диабетом, такие как глаукома, которая включает накопление жидкости в глазном яблоке.

Что касается кожи, то хром поддерживает омолаживающие процессы и защищает от появления прыщей.

Продукты, в которым содержится много хрома

Продукты, богатые хромом, обычно получают из органических культур. К ним относятся разные фрукты, овощи, зерновые и многие другие. В данный список входит ряд следующих продуктов:

• брокколи;
• сладкий и желтый картофель;
• чеснок;
• апельсины;
• виноград;
• базилик;
• красный;
• зеленая фасоль;
• ячмень;
• овес;
• молочные продукты;
• черный перец
• грибы;
• цельные зерна в небольших количествах;
• масличные, орехи, арахис и фрукты;
• шпинат;
• спирулина;
• капуста;
• кофе;
• какао.

Диетологи советуют внести эти продукты в свой повседневный рацион, в целях укрепления организма и профилактики заболеваний. Употребляя даже малое количество хрома на регулярной основе, вы увидите положительные изменения в своем здоровье.