Предлагайте овощи с любимой едой, соединяя их в одно блюдо: как приучить ребенка к здоровой пище

Многие дети не желают кушать овощи. Существуют достаточно простые и проверенные способы, при помощи которых можно убедить ребенка скушать овощи и приучить его к полезной и здоровой пище. Вот несколько способов, позволяющих включить в рацион малыша здоровую пищу.

Дети на кухне

Стоит отвести детей на фермерский рынок или в продуктовый магазин и попросить их вместе с вами выбрать овощи. Нужно дать возможность ребенку вымыть овощи и разложить их на столе. Подростку можно поручить почистить овощи и порезать.

Кроме того, он может самостоятельно выбрать способ приготовления блюда. Дети с большей вероятностью будут есть то, что приготовили вместе с вами.

Предлагать овощи вместе с любимой едой

Если ваш ребенок любит пиццу, то можно приготовить ее овощной вариант. Некоторые дети любят экспериментировать на кухне.

Нужно поставить тарелки с овощами и позволить ребенку самостоятельно разложить продукты на пиццу. Это интересное и творческое развлечение, которое позволит усилить аппетит.

Сделать овощи забавными

Можно несколько разнообразить блюда. Предложите детям представить овощи в виде интересной картинки.

Брокколи попробуйте сделать в виде деревьев. Из других овощей смастерите забавные фигурки. Использовать можно любые продукты. Главное – проявить фантазию.

Также рекомендуется нарезать овощи, чтобы они были меньшего размера. Тогда они будут более удобными для потребления.

Не сражаться из-за овощей

Если ребенок категорически отказывается от потребления овощей, то у вас может возникнуть соблазн наказать их.

Не стоит принуждать детей есть то, что они не хотят. Иначе это чувство давления негативно отразится на их поведенческих особенностях. Можно согласиться с ребенком и попробовать позже предложить ему здоровые продукты.

Предложить новый вид овощей и один знакомый

Не стоит перегружать своего ребенка, предлагая целую тарелку еды, которую он не любит.

Нужно предлагать по одному новому овощу за раз и дополнительно подавать уже знакомые продукты. Это может побудить ребенка попробовать новый продукт.

Не сдаваться

Если вы несколько раз предлагали своему ребенку шпинат или брокколи, но он не желает их кушать, то не нужно сдаваться.

Вкусы детей меняются по мере роста. Возможно, малышу придется попробовать новую еду несколько раз, прежде чем она ему понравится.

Воспользоваться помощью сверстников

Если у вашего ребенка есть друг, который любит овощи, то можно пригласить его к себе на обед.

Когда ребенок смотрит на сверстников, скорее всего, он начнет повторять за ними их действия и попробует новое блюдо.

Жареные овощи

Иногда дети не любят овощи, так как они слишком мягкие или твердые.

Можно попробовать приготовить их по-другому, чтобы получить ту текстуру, которая им понравится. Можно сбрызнуть овощи оливковым маслом и посыпать пармезаном.

Подавать овощи с соусом

Весьма полезный соус хумус может сделать сырые овощи более привлекательными для детей.

Можно предложить ребенку молодую морковь, горох и другие овощи с соусом. Для малышей можно готовить заправку на основе йогурта.

Есть овощи везде

Если овощи находятся в пределах досягаемости, то ваш ребенок с большей вероятностью будет их есть, когда голоден.

Можно нарезать морковь или сладкий перец и поставить эти овощи на столе. Дети могут перекусить овощами, пока вы готовите ужин.