Пробуждение, насыщение, любовь, депрессия и другие процессы, которые целиком зависят от химии

Когда говорят, что между людьми произошла настоящая химия — это не просто слова. Это ключ к тому, что происходит не только вокруг нас, но и внутри нашего тела. Есть целая наука о химических веществах, скрывающихся в наших телах. Зная эти особенности, можно умело использовать их в своих интересах.

Пробуждение зависит от гормонов

То, насколько хорошо мы просыпаемся утром, во многом определяется двумя химическими веществами — мелатонином и кортизолом. Химически идеальное утро выглядит так: пока мы дремлем, первые лучи солнца попадают через наши веки на сетчатку, которая связана с мозгом через зрительный нерв. В мозге производство «ночного» гормона мелатонина снижается, выделяется кортизол. Затем мы просыпаемся.

Однако искусственная темнота (например, ношение маски для сна или закрытые шторы) и искусственный свет могут сбить с толку наши биологические часы. Точно так же сигнал будильника может вызвать в нашем теле реакцию «бей или беги» - систему экстренной помощи, призванную спасти нас от опасности.

Это приводит к учащению пульса, усилению кровообращения в мышцах, более глубокому дыханию, расширению зрачков, потоотделению. Идеальный способ проснуться — это высвобождение организмом достаточного количества кортизола для нормальной работы, но без ощущения необходимости бежать, чтобы спасти свою жизнь.

Любовь и «бабочки в животе»

Кортизол — это не только гормон стресса, есть у него и другая сторона. Можно даже назвать его гормоном любви. Впрочем, спусковой крючок для этого чувства «бабочек в животе» совсем не романтический. Это еще один пример реакции «бей или беги». Оказывается, это физическре состояние — часть влюбленности.

Любовь не только заставляет ваше сердце биться чаще, она также увеличивает уровень кортизола. В любой ситуации реакция «бей или беги» означает что-то очень важное и срочное, что мы собираемся сделать прямо сейчас. В это время некоторым «неважным» функциям организма придется просто подождать, например пищеварению. Кровь отводится от желудка, вызывая ощущение «бабочек».

Поэтому, когда вы видите объект любви, ваше тело словно говорит: «Брось все, еду ты сможешь переварить позже. Нужно уделить этому прекрасному человеку все свое внимание!»

Химические вещества, связанные с депрессией

Дневной свет стимулирует выброс серотонина, гормона счастья. Серотонин участвует в сложных химических реакциях в нашем организме и помимо множества его функций влияет на наше настроение. В 1970-х годах люди начали подозревать, что депрессия может быть вызвана низким уровнем серотонина. Были доказательства того, что повышение его в головном мозге помогает бороться с депрессией.

Долгое время у расстройства настроения было простое объяснение: оно вызвано дисбалансом в мозге, и мы можем бороться с ним с помощью лекарств, повышающих уровень серотонина. Однако было бы слишком упрощенно сводить психическое расстройство к отсутствию химического вещества.

Тот факт, что серотонин помогает бороться с депрессией, не означает, что это состояние вызвано его нехваткой. Антидепрессанты, увеличивая выработку серотонина, действительно помогают многим людям, но сложная связь между серотонином и депрессией остается спорной.

Не переживайте из-за пота

Вы можете быть удивлены, узнав, что потоотделение связано с химическим процессом в нашей коже. Когда мы потеем, молекулы воды, которые естественным образом притягиваются и держатся друг за друга в жидкой форме, отделяются под воздействием тепла от нашего тела. Это позволяет поту испаряться, охлаждая нас.

С этой точки зрения использовать антиперспиранты почти глупо. Они содержат соли алюминия, которые образуют крошечные пробки, закупоривающие поры, чтобы остановить потоотделение. Соли алюминия стали печально известными, потому что высокие дозы токсичны.

Дезодоранты содержат антибактериальные вещества, борющиеся с запахом. Сам по себе пот не пахнет. Когда он покидает наши поры, он поглощается бактериями, обитающими в наших подмышечных впадинах, которые затем выделяют «ароматные» молекулы. Антибактериальные ингредиенты усложняют жизнь этим бактериям, не давая им размножаться.

Нам действительно нужно, чтобы кто-то изобрел дезодорант для носа. Это должен был быть спрей для наших носов, который превращал бы ужасные зловония в приятные ароматы. Теоретически это возможно. Например, комнатные освежители воздуха содержат циклодекстрины - молекулы, которые могут улавливать неприятный запах.

Могут ли объятия помешать нам переедать?

Химический окситоцин, который играет важную роль при родах (он помогает сокращению брюшных мышц), также может способствовать пользе объятий для здоровья. Исследования показывают, что окситоцин повышает доверие и облегчает отношения между матерями и их детьми, а также романтическими партнерами (он еще выделяется во время поцелуев).

Но недавно немецкие исследователи обнаружили, что мужчины под влиянием окситоцина потребляют меньше калорий и пищи, содержашей вредные жиры. Исследователи предположили, что гормон снижает стремление к вознаграждению за счет еды. Это может быть интересным способом лечения ожирения, но необходимы дополнительные тесты.

Отложите утренний кофе на час

Когда мы встаем, в идеале нам следует подождать час, прежде чем выпить наш первый кофе. Утреннее повышение уровня кортизола — это способ нашего организма проснуться. Кофеин также стимулирует выработку кортизола в организме.

Со временем ваше тело привыкнет к этой порции кофе за счет уменьшения количества утренних стрессов. Поэтому лучше подождать, пока уровень кортизола в вашем организме не выровняется, что занимает около часа, прежде чем добавлять кофе.

В нашем мозгу есть рецепторы (представьте их как места для парковки на поверхности наших клеток), к которым прикрепляются гормоны. Молекула кофеина очень похожа на другое химическое вещество организма — аденозин. Обычно аденозин сообщает нам, когда мы устали. Чем больше энергии мы используем, тем больше вырабатывается аденозина. Это блокирует наши рецепторы, и мы устаем сильнее.

Когда мы потребляем кофеин, его молекулы стыкуются с рецепторами. Теперь место для парковки заблокировано, но мы думаем, что проснулись. По этой причине вам не следует пить кофе после полудня, так как он нарушает наши биологические часы, качество и количество сна.

Как алкоголь влияет на ваше тело

Распад алкоголя в организме — это тоже химический процесс, который, в свою очередь, влияет на наше здоровье и поведение. Большая часть алкоголя отправляется в печень, которая расщепляет его. Небольшое количество уходит через легкие — появляется запах алкоголя изо рта. Все остальное попадает в кровь.

Эти процессы представляют собой разумную попытку организма как можно быстрее избавиться от алкоголя. Однако он обычно не успевает за нашей средней скоростью употребления, и избыток этанола попадает в мозг через кровоток. И тогда начинается самое интересное. Человек постепенно теряет связь с реальностью, все дальше уходя в мир своих фантазий.

Снятие всех внутренних запретов

Алкоголь воздействует на мозг аналогично седативным или анестезирующим средствам. Хотя пьяные люди теряют свои запреты, алкоголь подавляет связь между нашими нервными клетками. Когда глутамат связывается со своим рецептором в головном мозге, он активирует связь между нервными клетками. Молекула этанола взаимодействует с рецепторами глутамата, это замедляет работу нашего мозга.

Это объясняет, почему алкоголь побуждает нас кричать и танцевать на столах: снижение активности мозга подавляет социальную тревогу и общий самоконтроль. Это также влияет на нашу моторику. Если наши нервные клетки меньше взаимодействуют, тогда простые задачи, такие как ходьба по прямой, становятся трудными. Мы также начинаем невнятно произносить слова и медленно реагируем.

Все эти механизмы происходят в теле под воздействием определенных химических процессов. Нам иногда лишь кажется, что все подвластно разуму, на самом деле это просто сочетание и взаимодействие гормонов, нервных импульсов, клеток и определенных химических соединений. Но надо признать, что каждый из этих процессов индивидуален и подкрепляется еще и чувствами, особенностями восприятия и мышления.