Пытаетесь похудеть, но вес не уменьшается? Возможно, вы едите слишком мало: 9 ярких признаков недоедания

Достижение и поддержание здорового веса в современном мире – сложная задача. Люди не испытывают достаточных физических нагрузок, но при этом совершенно не стеснены в количестве продуктов. Ради того, чтобы скушать на ужин ароматный стейк с жареной картошкой, нужно просто зайти в магазин или в ресторан, нет необходимости отправляться на охоту или работать в огороде ради того, чтобы поесть.

Контролировать же свои потребности и, соответственно, вес, могут далеко не все. Отсюда возникают такие проблемы, как ожирение, отсутствие мышечного тонуса и прочие. И, разумеется, люди с ними борются, посещают спортзал и придерживаются строгих диет.

Но диеты очень часто приводят к новой проблеме – недостатку калорий, из-за чего организм человека не может нормально функционировать. Недоедание не менее опасно и вредно для здоровья, чем наличие избыточного веса. Понять, что организму мало питательных веществ, можно, ориентируясь на определенные признаки.

Признак первый: усталость

Человек, который мало или же плохо ест, очень быстро устает. Даже незначительная физическая активность, выходящая за рамки привычных ежедневных действий, приводит к возникновению ощущения усталости.

То есть человек, привыкший подниматься на лифте, сильно утомится, если будет вынужден идти по лестнице. Такая усталость свидетельствует о том, что организму не хватает калорий.

Признак второй: потеря волос

Человек ежедневно теряет волосы, часть из них ломается, а часть выпадает с корнем. Но количество волосков, выпадающих по естественным причинам в пределах нормы, весьма ограничено. Если на расческе ежедневно остается много волос, выпавших с корнем, то это свидетельствует о недоедании.

Организму человека, теряющего волосы, не хватает белков, витаминов и минералов. Как правило, волосы теряют люди, придерживающиеся строгих моно-диет в течение длительного времени.

Признак третий: чувство голода

Постоянное желание покушать, изнуряющее чувство голода – основной признак недоедания. Исследования специалистов подтверждают, что неуемный аппетит и неудержимая тяга к еде возникают в ответ на резкое ограничение получаемых организмом калорий.

Иными словами, если человек начинает придерживаться строгой диеты, которая не подходит его организму, он начинает испытывать острое и постоянное чувство голода.

Признак четвертый: невозможность забеременеть

Если женщина, не имеющая проблем в гинекологической сфере, не может зачать ребенка, то это может являться свидетельством того, что ее тело не получает достаточного количества пищи.

Организм, не получающий нужное количество калорий, «выключает» выработку определенных гормонов, в том числе и тех, которые отвечают за репродуктивные функции.

Признак пятый: бессонница

Нарушения сна обычно связывают с ожирением, с перееданием на ночь. Но проблемы со сном возникают и при недоедании.

Люди, которые кушают слишком мало, испытывают сложности с засыпанием, подолгу не могут расслабиться и ворочаются в постели. Помимо этого, у них нарушена целостность сна. Те, кто не ест достаточно, просыпаются по ночам, потом вновь пытаются уснуть.

Признак шестой: раздражительность

Люди, в течение длительного периода времени придерживающиеся низкокалорийных моно-диет или серьезно ограничивающие себя в количестве съедаемой пищи, отличаются повышенной негативной эмоциональностью.

Они очень обидчивы, вспыльчивы, раздражительны, капризны. Их может расстроить любая мелочь, а кроме этого, они подозрительны и мнительны.

Признак седьмой: пониженная температура тела

Люди, которые недоедают, часто испытывают различные проблемы со здоровьем, такие как анемия, холод в руках и ногах.

Как правило, это сопровождается легким понижением температуры, которое имеет постоянный характер. К примеру, температура тела в 35,5 градуса, держащаяся постоянно, свидетельствует о том, что организм не получает достаточное количество калорий.

Признак восьмой: запоры

Проблемы с дефекацией возникают у всех людей, которые слишком мало кушают. При этом никакого дискомфорта при запорах они не испытывают, нет тяжести в животе, болей и метеоризма.

Запоры возникают по причине замедления процесса метаболизма. Это происходит из-за недостаточного количества пищи в кишечнике, замедления ее продвижения и из-за нехватки калорий.

Признак девятый: тревожность

Повышенная тревожность свойственна как при переедании, так и при недостаточности калорий в организме. Тревога и депрессии, как правило, возникают при длительном следовании «экстремальным диетам», а также при злоупотреблении чистками организма и очень частом профилактическом голодании.

Недостаток калорий может привести к унынию, тревоге и депрессии как у подростков, так и у взрослых. Поэтому при появлении депрессивных мыслей стоит задуматься о том, достаточно ли питательных веществ, витаминов и минералов получает ваш организм, а также о том, хватает ли ему калорий.