Рацион невесты: что посоветовал мне диетолог для прекрасного самочувствия на свадьбе

Свадьба — это самый долгожданный, но, в то же время, и волнительный момент в жизни любой девушки. Поэтому к ней необходимо начинать готовиться заранее. Немаловажную роль при этом играет правильное питание. Придерживаясь его, невеста может не только привести свое тело в порядок, но и улучшить общее самочувствие. Известный диетолог Келли Левек, который помог подготовиться к свадьбе многим известным личностям, поделился несколькими секретами формулы здоровья.

Когда начинать готовиться?

Многие девушки в ожидании долгожданного события даже заводят специальный календарь. Специально для них LeVeque разработал несколько оздоровительных советов, придерживаться которых нужно начинать хотя бы 2-3 месяца до официального торжества.

Как утверждает Келли Левек, большая часть клиентов употребляет ее фирменный фруктовый коктейль Fab Four. Он нормализует аппетит, улучшает пищеварение, стимулируют обменные процессы в организме, снижает уровень сахара в крови и предотвращает вздутие живота. За месяц до бракосочетания его начинают выпивать утром и вечером, а на обед едят отваренную или приготовленную на пару рыбу с овощами, авокадо и оливковым маслом. Придерживаясь такой системы питания, можно до свадьбы сбросить лишний вес и сделать свою фигуру идеальной. А в сочетании с физическими упражнениями результат будет намного лучше.

День свадьбы

Это очень волнительный момент, поэтому, чтобы пережить его, необходимо постараться держать свои нервы в порядке. Чтобы снизить уровень адреналина в крови, следует отказаться от кофе и любых продуктов, в составе которых присутствует кофеин. Диетологи советуют пить больше жидкости, лучше всего обычной негазированной воды.

Также в нее можно добавить немного лимонного сока и огурца. Такой самодельный коктейль будет стимулировать мочеиспускание, что позволит предотвратить задержку воды и избежать отечности в день свадьбы.

Каких продуктов стоит избегать?

Приблизительно за 10 дней до свадьбы из своего меню рекомендуется исключить любую пищу, стимулирующую метеоризм. Под запретом находятся продукты, богатые глютеном, а также белых и пустых углеводов.

Свой день стоит начинать с фруктового коктейля, состоящего из белков, жиров и глюкозы. Он позволит нормализовать уровень сахара в крови и снизить вырабатывание гормонов голода. Фруктоза находится под запретом, поскольку она является основной пищей для кишечных бактерий, поэтому может спровоцировать газообразование. В него можно добавить немного семян или волокон растения чиа или льна. Они помогают насытить организм витаминами и минералами, нормализовать содержание сахара в крови и замедлить абсорбцию глюкозы, что положительно скажется на стимулировании сжигания жиров.

Перед обедом стоит принять любой ферментный препарат, изготавливаемый на основе энзимов. Они стимулируют работу пищеварительной системы, улучшают переваривание пищи и ее преобразование в чистую энергию, и снижают метеоризм.

Заключение

Свадьба просто переполнена различными событиями, поэтому многие невесты забывают поесть. Но диетологи утверждают, что покушать нужно обязательно. Если этого не сделать, то вы уже в обед будете слишком измотаны и лишены сил, а также слишком быстро опьянеете, выпив даже немного алкоголя. Чтобы замедлить всасывание этанола в кровь, необходимо насытить организм незаменимыми омега-3 кислотами и белками. Больше всего этих веществ содержится в жирной рыбе, например, лососе, а также шпинате, к которому для улучшения вкусовых качеств добавляют половину авокадо и немного лимонного сока.

Плотно пообедав блюдом, богатым белками и жирами, вы сможете сбалансировать сахар в крови и избежать похмельного синдрома утром. Если после приема пищи вы ощущаете чувство голода, то можно выпить фруктовый коктейль с низким содержанием глюкозы. Если вы хотите немного выпить, чтобы расслабиться, то лучше всего для этого подходит водка или текила, разведенная небольшим количеством содовой.

Вот, собственно, и все советы диетологов, которые касаются рациона невесты. Придерживаясь их, вы сможете привести себя в порядок до свадьбы и будете превосходно чувствовать себя в день торжества. Помните, бракосочетание - это очень ответственный день в жизни молодых, поэтому постарайтесь сделать так, чтобы он прошел на высшем уровне.