Садоводство помогает избавиться от лишнего веса: 10 причин завести сад и огород

Конечно, вы знали, что садоводство - это весело, кроме того, кто не любит свежие цветы, ягоды и фрукты? Но знаете ли вы, что оно может также повысить самооценку, помочь избежать простуды и даже похудеть? В статье описаны 10 преимуществ, которыми пользуются владельцы садов и огородов.

Итак, работа в саду и огороде способна на следующее.

1. Заставляет вас полюбить овощи, которые вы думали, что ненавидите

Когда вы были ребенком, вы скармливали горох собаке под столом? Делали вид, что у вас болит желудок каждый раз, когда готовили вашу нелюбимую капусту? Взросление, возможно, не изменило вашего отношения к овощам, но самостоятельное их выращивание могло бы это сделать. Люди, которые возделывают приусадебные участки, не только имеют больше шансов съесть свои пять порций фруктов и овощей в день, но также получают больше удовольствия от их употребления, согласно исследованию, проведенному Институтом пищевых и сельскохозяйственных наук Университета Флориды.

2. Помогает похудеть

Согласно исследованию, опубликованному в Американском журнале общественного здравоохранения (American Journal of Public Health), похудение - это знак здоровья для многих людей, и садоводство может помочь в достижении этой цели. Они обнаружили, что у садоводов индекс массы тела значительно ниже, так же, как и шансы иметь избыточный вес или ожирение.

3. Обеспечивает отличную тренировку, часто более приятную, чем ваша работа или другие виды отдыха

Подумайте: возиться в саду - это то, чем занимается ваша пожилая соседка, когда ей скучно смотреть телевизор? Что ж, пора перестать недооценивать бабушку!

Переноска мешков с мульчой, толкание тачки, рыхление рядов, вырывание сорняков, посадка семян, уборка, уборка и еще раз уборка мусора обеспечивают тренировку всего тела, полезную для вашего сердца и мышц, в соответствии с исследованием, проведенным Американским обществом садоводческих наук. Садоводство - интересное занятие, которое вознаграждает вас за труд фруктами и цветами. А когда ваша беговая дорожка могла дать вам что-то подобное?

4. Укрепляет психику

По словам исследователей из НАСА, работа с растениями обеспечивает снятие стресса и положительную сенсорную стимуляцию.

Ученые, ответственные за отправку человека в космос, обнаружили, что садоводство помогает сохранить астронавтам здравый ум и позитивный настрой в суровых условиях космического пространства. Они обнаружили, что посадка и выращивание семян даже в маленьких горшочках приносит большую пользу психическому здоровью.

5. Снижает риск сердечных заболеваний

Несмотря на то что садоводство нельзя счесть интенсивным кардиотренировочным занятием, оно несет мощную пользу для сердца. На самом деле, согласно исследованию, опубликованному в Британском журнале спортивной медицины (British Journal of Sports Medicine), садоводство может снизить риск сердечного приступа или инсульта и продлить жизнь на 30 процентов.

6. Помогает замедлить изменение климата

Когда дело доходит до замедления или предотвращения глобального изменения климата, лично вы можете сделать многое. Переработка, использование энергоэффективных приборов и гибридных автомобилей - все это помогает. Но знаете ли вы, что можете добавить свой сад на заднем дворе к этому списку?

Сады - жизненно важные зеленые насаждения, помогающие компенсировать наличие огромных асфальтированных пространств, сокращать парниковые газы. Кроме того, они позволяют вам перерабатывать кухонные отходы.

7. Улучшает работу вашей иммунной системы

Наличие грязи по ногтями раньше было признаком плохой гигиены, но в наши дни ученые говорят, что на самом деле это знак хорошего здоровья. Согласно исследованиям, опубликованным в Science, благодаря полезным бактериям, которые содержатся в почве, садоводство может улучшить вашу иммунную систему, поможет вам меньше болеть и легче бороться с инфекциями.

Работа в саду может также помочь предотвратить определенные аллергические реакции и уменьшить их серьезность, согласно отдельному исследованию, проведенному Университетом Копенгагена. Эти и другие здоровые привычки будут держать вашу иммунную систему в тонусе.

8. Улучшает координацию конечностей

Сила рук, гибкость и координация необходимы для решения повседневных задач. А садоводство - идеальный способ оттачивать эти двигательные навыки, согласно исследованию, опубликованному в HortScience. Несколько минут ежедневного пропалывания могут даже помочь компенсировать некоторую нагрузку, вызванную длительной монотонной работой, такой, например, как набор текста.

9. Повышает вашу самооценку

Исследователи из штата Канзас, изучающие влияние садоводства на здоровье, с удивлением отметили, что по мере того, как навыки садоводов улучшались, повышалась их самооценка.

10. Улучшает работу мозга

Садоводство - не просто хорошее упражнение для вашего тела, оно также обеспечивает здоровую тренировку для вашего мозга, говорится в исследовании, опубликованном в Журнале Болезни Альцгеймера (Journal of Alzheimer’s Disease).

Ученые обнаружили, что регулярная работа в саду является мощным инструментом защиты когнитивного здоровья, увеличения объема мозга участников исследования и снижения риска болезни Альцгеймера на 50 процентов.