Самоизоляция в эпоху пандемии может обострить проблемы в браке: ослабить контроль, "забить" время для одиночества и другие способы этого избежать

Режим вынужденной самоизоляции может стать настоящим испытанием семейных отношений. Конечно, это прекрасное время для общения, но чем больше семья, тем вероятнее, что привычный баланс, на котором держался мир, может быть нарушен, что может вызвать конфликты.

Стресс увеличивается, когда вы беспокоитесь о коронавирусе, финансовых потерях и настраиваете свою жизнь на новый лад.

Вот проблемы, которые могут появиться у многих во время карантина и привести к враждебности или холодной войне, и простые шаги, которые помогут вам восстановить дружескую атмосферу в вашем доме.

Недостаточно одиночества

Если вы спрашиваете себя, почему вы стали так раздражительны, то отсутствие уединения может быть причиной, влияющей на ваше настроение.

До карантина вы могли быть предоставлены самому себе - может быть, на работе, в дороге или когда дети были в школе - а теперь вы все время вместе. Ура!

Но некоторое время в одиночестве необходимо так же, как процедуры по уходу за собой. Без этого все, с кем вы живете, будут действовать на нервы, особенно супруг.

Вы можете подумать, что во время карантина невозможно уединиться.

Это определенно потребует определенных усилий, но вот как это можно организовать.

Право на одиночество

Семья и дети - это прекрасно, но связано с трудами и хлопотами, а так как в другом месте отдохнуть не получится, то нужно создать условия у себя дома.

Например, выбрать себе два часа, в которые ни один из членов семьи, даже маленькие дети, не могут к вам обращаться с вопросами и просьбами. Каждый день!

За этим нужно бдительно следить, чтобы дать понять другим членам семьи, что заведенный вами порядок - ваше правило, с которым все должны смириться.

Вы можете делать, что хотите: принять ванну, вздремнуть, почитать или заняться своим хобби или красотой.

Если вы хотите быть счастливой, улыбающейся мамой и женой, нужно создать себе это временное пространство для восстановления сил и энергии. Иначе что вы будете отдавать своим родным, если сами истощены до предела, подумайте об этом, если даже идея взять тайм-аут заставляет вас чувствовать себя виноватой.

Только счастливые люди имеют счастливые отношения. Если вы не делаете себя счастливой, это может вызвать много ненужных эмоциональных потрясений.

Слова имеют значение

Во время непрерывного общения недостатки вашего партнера могут показаться больше, чем есть на самом деле, и вполне естественно, что вы не только замечаете их, но и комментируете их.

Вы можете упрекать своего супруга, что он неряшлив или слишком много пьет, плохо закрывает кран в ванной или курит на кухне, когда вы спите.

Так и хочется упрекнуть, обозвать, поворчать, а если вы дома постоянно, то беседы могут превратиться в непрерывно пиление.

Однако результаты будут совсем не те, к которым вы стремитесь. Порядка не прибавится, а вот отчуждение в отношениях придет быстро.

Кроме того, каждый раз озвучивая недостаток, вы вкладываете энергию слов и вкладываете силу в негативное поведение.

Лучше сосредоточьтесь на том, что ваш партнер делает правильно, и выражайте свое восхищение подобными поступками.

То, на чем вы сосредоточены, увеличивается! Найдите повод, чтобы подчеркнуть хорошие поступки вашего мужа, жены или ребенка, даже если придется долго ждать.

Вы слишком полезны

Пандемия - это страшно! Опасность заразиться, финансовая незащищенность для многих становятся причинами для паники.

Один из способов, которым люди справляются со страхом, - это пытаться контролировать.

Вы беспокоитесь обо всем, а ситуация в вашем браке становится только хуже. Ну что за несправедливость? Проблема в том, что вы не чувствуете, что контролируете - вы чувствуете, что помогаете.

Вы просто говорите своему супругу, как нарезать лук, чтобы помочь ему сделать это лучше, напоминаете членам семьи, что они должны есть больше овощей или принимать свои витамины, советуете им, как говорить с начальством.

Таким образом вы становитесь «полезной» и пытаетесь всех контролировать, а вокруг вас все невольно начинают "защищаться".

Это может вызвать конфликт, когда ваш партнер думает, что вы критикуете его способности или суждения.

Лучшее, что можно сделать, когда вам сообщают, что собираются делать, просто проявить доверие и дать возможность другим действовать на свое усмотрение.

Через несколько месяцев вы сможете оглянуться назад и почувствовать себя счастливыми, довольными и гордыми тем, как вы использовали это время для достижения того самого результата, на который вы рассчитывали в своих отношениях.