Семь "переключателей", помогающих успокоить детей, второе имя которых - хаос

Если у вас есть дети, вероятно, вы не понаслышке знакомы с их гиперактивностью. Возможно, иногда вы задаетесь вопросом, как успокоить своих малышей. Прочитайте эту статью до конца: приведенные в ней советы помогут вам подобрать "переключатели" для вашего ребенка, которые удержат его внимание.

Важная деталь

Воспитывая детей, очень важно иметь разумные ожидания. В силу своего возраста малыши более подвижны, а значит, когда мы говорим об успокоении, ваша цель не в том, чтобы сделать из ребенка совершеннолетнего человека, способного полностью расслабляться и медитировать.

Однако вы в силах дать им что-то еще, чем можно было бы занять себя: желательно то, что изменит направление их движения. Это не обязательно означает их полное успокоение. Ниже приводятся семь занятий для детей, второе имя которых - хаос.

1. Почитайте книгу или поиграйте в настольную игру

Не секрет, что детям нужно гораздо больше движения: в школе они зачастую сидят по восемь часов за партой. Семейный терапевт Мэрилин Ведж, доктор философии, делится: «Мозг мальчиков не устроен так, чтобы подолгу сидеть в классе без движения. Активность - их типичное поведение. Но если упражнения им не подходят или вы уже исчерпали все имеющиеся варианты, подумайте о том, чтобы заняться другими делами со своими детьми. Если родитель предлагает почитать им книгу или поиграть в настольную игру, ни один ребенок не откажется. Вовлеките их в тихое занятие: им это понравится».

2. Задействуйте все виды чувств

Эксперты говорят, что способность ребенка к осмысленным действиям обычно не проявляется вплоть до подросткового возраста. Таким образом, вы, родители, можете помочь детям переключиться на другую форму активности. Скажите что-то вроде «Я вижу, что у тебя еще много дополнительной энергии. Давай мы сделаем что-нибудь вместе».

Важно знать, что побуждение к внимательности и осознанности должно инициироваться и направляться именно родителями. Желательно, чтобы это стало повседневной практикой, чтобы дети усвоили это как инструмент саморегуляции.

Например, побуждая ребенка быть внимательным и не воспринимать окружающие вещи как нечто обыденное, спросите его во время чистки зубов: «На что это похоже?Как тебе это на вкус?». Или протяните ребенку упаковку шоколада: пусть он внимательно понюхает и раскроет ее, а также запомнит ощущения во время того, как будет пробовать на вкус. Почему это важно? Подобным подходом вы словно учите малыша быть внимательным и использовать все свои чувства.

3. Упражнение на дыхание

Глубокое дыхание активирует парасимпатическую нервную систему, помогая возбужденным детям расслабиться и успокоиться. Задействуйте подобное упражнение: оно словно помогает детям сделать паузу во время своей гиперактивности. Цель любого дыхательного упражнения - сделать выдох длиннее, чем вдох.

4. Используйте игрушки

Семейный терапевт Мэрилин Ведж советует детям лечь на спину, а вам - положить им на грудь мягкую игрушку. Вдыхая и выдыхая, ваш ребенок смотрит, как игрушка поднимается и опускается.

«Это заставляет ребенка быть сконцентрированным на своем упражнении в данный момент: он сосредотачивается на одной вещи, на своем дыхании», - делится специалист. Помня о том, что у детей концентрация внимания оставляет желать лучшего, Ведж рекомендует делать это всего пять минут в день, возможно, перед школой или перед сном.

Мэрилин резюмирует: «Даже пять минут в день могут успокоить разум, сдержать энергию, беспокойство, "блуждающие" мысли. Если ребенок хочет поговорить о чем-то другом, вам следует сказать: «Нет, мы просто послушаем звук твоего дыхания, всего пять минут».

5. Мыльные пузыри

Не секрет, что дети любят это занятие. Более того, время, за которое ваш малыш выдувает мыльный пузырь, служит для него своеобразной передышкой: данный процесс задействует дыхание ребенка и не требует множества сложных объяснений.

6. Цветные игры

Специалист Регина Галанти делится: "Когда я работаю с пациентом, чьи мысли словно крутятся по спирали, эта игра - мой лучший выбор. Я говорю: «Посмотри вокруг и назови мне все синее». По ходу игры я стараюсь, чтобы дети как можно больше разбирались в деталях.

Мы начинаем с больших вещей, таких как ковер, а затем заканчиваем ручкой, которая находится очень далеко. Когда ребенок закончит с синим цветом, мы просто выбираем новый цвет и делаем то же самое снова: "А теперь назови предметы розового цвета". Удивительно, как быстро это помогает. Когда ты ищешь предметы с определенным цветом, очень сложно думать обо всем остальном, что происходит в твоей жизни. Данный способ - один из моих любимых для успокоения детей".

7. Различные аксессуары

Различные аксессуары, будь то дождевая палка (музыкальный инструмент для малышей с находящимися внутри цветными бусинками, издающими звук дождя), шнуровки или конструкторы, помогут вашим детям сосредоточиться на предмете, задействуя как зрение, так и слух.

Как видим, вполне возможно избавиться от хаоса в своем доме. Помните: чем больше задействовано чувств, тем легче переключить гиперактивного ребенка.