Сила прощения: почему обиды разрушают нас и как их правильно отпускать

Обида является состоянием, которое способно разрушить психику человека. Поэтому так необходимо сделать все возможное для прощения. Каждый из нас хотел бы, чтобы кто-то дал нам шанс стать лучше. Так почему же мы не находим в себе сил для того, чтобы простить близкого человека? Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам получить освобождение от навязчивых обид.

Прощение для себя

В психологии часто рассматривают такое понятие, как затаенная обида. Человек испытывает сильные муки, погружаясь в тяжелые ситуации из прошлого. Люди иногда причиняют нам боль, но это не повод для того, чтобы удерживать над нами власть. А получается именно так: в «тисках» находится именно тот, кто обижается.

Получается, что обидевший нас человек постоянно влияет на наше самочувствие, настроение и пр. Поэтому очень важно отпустить обиду. Это нужно не тому, кто обидел, а тому, кто почувствовал себя обиженным. Прощение необходимо лично для себя, и в этом смысл и польза этого решения.

Физический вред от обиды

Учеными доказано, что обида может причинить не только вред психическому здоровью, она способна стать причиной многих физических заболеваний. Например, у людей, которые затаили обиду, наблюдается повышение кровяного давления, возникают проблемы с сердцем, «дает сбой» иммунная система, усложняется процесс метаболизма, повреждаются различные органы.

Помимо этого, человека одолевает тревога и депрессия, поскольку он живет в проблеме, а не в ее решении (состояние стресса становится хроническим). Появляется такое количество заболеваний, которое не позволяет чувствовать себя хорошо даже в относительно спокойное время. Человек лжет себе, что все хорошо, но при этом испытывает боль, и это не позволяет радоваться жизни.

Психическая травма

Постоянные мысли о том, что вас обидели, не только разрушают нервную систему, но и портят характер. Некоторые помнят обиды и стараются нанести такие же травмы окружающим. Получается круг, из которого невозможно выйти: обидели вас, затем вы также обидели кого-то. Тот человек продемонстрировал вам такое же негативное отношение, которое снова заставило вас обидеться. В результате получается, что портятся отношения с окружающими. Невозможно продуктивно работать и строить личную жизнь. Специалисты рекомендуют прислушаться к советам, которые помогут освободиться от гнетущих мыслей.

Отказ от позиции жертвы

Пожалеть себя – это дело нужное, но оно должно быть кратковременным. Оставьте менталитет жертвы и больше не возвращайтесь к этим воспоминаниям. Вам не нужно постоянно напоминать себе о том, что вас обидели, анализируя каждое слово, которое вызывает в вашем сердце боль. Постарайтесь подняться над этим, представляя себя героем своей жизни, способным на снисходительность.

Точка зрения обидчика

Постарайтесь понять, по какой причине человек вас обидел. Возможно, он сделал это неумышленно и сейчас об этом жалеет. А может, он не понимал степени тяжести его обиды (то есть он даже не догадывается, насколько вам тяжело). Если есть возможность с ним пообщаться, обязательно выясните его мотивы. Если нет, постарайтесь поставить себя на его место.

При этом помните, что каждый человек обладает определенными чертами характера и воспринимает действительность по-своему. Наверняка у него были причины так поступить. А прав он был или нет - это уже второй вопрос, который в данном случае не должен вас волновать.

Действия без эмоций

Уберите эмоции, поскольку они мешают вам увидеть правду. Возможно, в том, что произошло, есть и доля вашей вины. Поэтому нужно уметь вовремя себе сказать о том, что виноваты оба, либо первым сказать о том, что вам жаль, что все так произошло.

Если есть такая возможность, говорите только о себе. Например, вместо: «Это ты сделал…» скажите: «Я это чувствую, потому, что произошла такая ситуация». Никогда не переводите акценты на собеседника, даже если знаете, что не прав был именно он. Помните о том, что вы являетесь сильным человеком, который способен к саморефлексии.

Доброта

Помните о том, что действовать в любом случае нужно с добротой. Постарайтесь по-доброму выяснить, что именно произошло. Попросите с вами поговорить, например так: «Ты говоришь, что все в порядке. А как на самом деле?» Такое поведение ценят практически все, это также помогает им ослабить бдительность.

Возможно, человек вообще не хотел вас обидеть и сейчас об этом скажет. А если он поступал умышленно, ваши слова проникнут к нему в самое сердце. Возможно, он даже предложит вам помощь, поскольку ваша добросердечность и зрелость вызовет у него уважение.