Смузи шпинат и лен: превосходный завтрак и источник омега-3

Отличный коктейль для начала дня. Здоровый завтрак может быть не только полезным, но и вкусным!В шпинате есть белки, углеводы и даже жиры; органические, насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты, клетчатка,  витамины А, Е, С, Н, К, РР, много витаминов группы В, бета-каротин; кальций, магний, натрий, калий, фосфор, железо, цинк, медь, марганец, селен.

Лигнан, который содержится в семенах льна, оказывает действие, схожее с гормоном эстрогеном, Регулярно употребляя семена льна и льняное масло, удается оздоровиться, похудеть, обрести отличный вид кожи и волос. 

• ½ стакана ванильного йогурта 
• 1 чашка молока 
• 1 столовая ложка натурального арахисового масла 
• 2 чашки шпината 
• 1 банан, замороженная клубника
• 1 чайная ложка льняного семени.  

Просто смешайте в блендере все ингредиенты и ваш напиток готов.

Поместите все ингредиенты в блендер и смешайте на высокой скорости. 

Готовьте с любовью! econet.ru