Сон на правом боку – почему нельзя спать в правостороннем положении!

Сон играет немаловажно роль в жизнедеятельности человека. От качества сна, зависит его самочувствие, настроение, работоспособность и даже внешний вид. Поэтому важно разобраться, почему нельзя спать на правом боку, какую позу лучше занимать, как это влияет на здоровье.

На что влияет выбор позы – почему это важно

В состоянии сна человек находиться треть своей жизни. Им нельзя пренебрегать, потому что именно во время сна наш организм восстанавливается, обновляется, расслабляется, в общем находится в покое. Правильное положение поможет ускорить процессы обновления, восстановления, положительно скажется на необходимых для жизнедеятельности человека системах:

• Улучшение работы лимфатической системы. Укоряются обменные процессы в организме, быстро и легко выводятся токсины.
• Работе сердца.
• Пищеварительной системы.
• Облегчается давление на селезенку, процессы очищения происходят легче и быстрее.

Хороший, полноценный, здоровый сон повлияет на самочувствие с утра и общее состояние человека, а это, в свою очередь, скажется на следующем:

• на настроении;
• способности качественно выполнять обязанности на работе, дома;
• отношениях с родными, семьей и окружающими;
• внешнем виде – можно выглядеть свежо, красиво либо иметь уставший, замученный вид после сна.

Поэтому нельзя пренебрегать кажущимися, на первый взгляд, мелочами, выбор позы, чтобы хорошо высыпаться, с пользой проводить ночное время.

Неправильная поза – последствия

Можно или нельзя спать на правом боку либо занимать любое другое положение тела, зависит не от личных предпочтений, а от предрасположенности вашего организма к различным заболеваниям, его состояния после проведения ночи в определенном положении. Неправильная поза может спровоцировать появление, обострение хронических заболеваний, вызвать неприятные ощущения, боли в спине, голове, желудке, сердце.

После такой ночи, вы почувствуете усталость, изможденность, а накопительный эффект, плохо скажется на эмоциональном состоянии, нервной системе, будете постоянно испытывать дефицит сна.

Сон на боку – преимущества и недостатки

Большинство людей спят на боку. По мнению многих – это естественная поза, которую человек выбирает на подсознательном уровне. В целом врачи положительно оценивают такое положение тела во сне. Оно имеет свои плюсы:

• снижает риск возникновения изжоги;
• улучшает пищеварительные процессы;
• улучшается кровообращение;
• уходят боли в пояснице;
• приходят в норму функции позвоночника, так как он растягивается, снижается давление на его диски;
• исключает храп, т.к. в этой позе дыхательные пути свободны, благодаря чему кровь насыщается кислородом.

К минусам можно отнести то, что в этом случае, мимические морщины становятся глубже и отчетливее. Также это сказывается на форме груди, кожи лица и  могут появиться боли в шее. Не редко отмечается покалывание, онемение конечностей и мигрени. Лежание на боку отрицательно сказывается на нервных окончаниях.

Хотя считается вредно спасть на правом боку, стоит отметить то, что людям, страдающим от таких болезней, как:

• апноэ во сне;
• сердечно-сосудистые;
• синдром запястного канала;
• глаукома.

Рекомендуется отдавать предпочтение сну на правой стороне.

Положение тела – влияние на здоровье в частных случаях

Каждый сам решает для себя нужно ли спать на правом боку. Это зависит не только от личных предпочтений, но и от состояния здоровья, личных ощущений после ночного отдыха. По мнению многих врачей, стоит отдавать предпочтение левой стороне, так как это положительно влияет на многие жизненно важные системы организма.

Во время беременности

Сон на правом боку во время беременности не является чем-то запретным. Если вы хорошо при этом себя чувствуете, можно занимать такое положение. Исходя из анатомического строения тела, врачи, советуют во время сна располагаться на левом боку. В такой позе оказываемое давление на организм минимально. Лежа на правом боку, малыш, находящийся внутри матери, оказывает давление на правую почку, которая расположена немного выше левой, а также сдавливать мочеточник.

В таком положение ваше сердце провисает на артерии и сосудах, что плохо влияет на кровоток. В результате, венозная кровь с опозданием поступает к головному мозгу, что вредит здоровью малыша и мамы.

При заболеваниях сердца

Чтобы облегчить работу сердца здорового человека, желательно спать на левом боку. Это обусловлено тем, что аорта, имеет небольшой изгиб влево, поэтому если мы спим на правом боку, увеличиваем нагрузку на сердце.

Но такое положение вредно для людей, страдающих различными заболеваниями сердца. Так как, в этом положении, изменяется объем крови, усиливается давление на левую часть сердца, которая отвечает за перекачивание крови от легких к системам кровообращения. Что приводит к застою крови, болям в этом органе и одышке. Расположение на правом боку, в этом случае, будет действовать успокаивающе.

Переведено и адаптировано: Nastroy.net