1446
5
Сертифицированный старший инструктор по фитнесу из Викар-Кросс (Чешир) использовала свой опыт, чтобы разработать новый план тренировок. Он ориентирован на людей с ослабленными суставами, развивает силу, стабильность и равновесие, что особенно важно в пожилом возрасте.
Новое направление в фитнесе
Занятия приносят удовольствие пожилым клиентам, самому старшему из них 92 года. Тренировки проводятся на стуле. Они получили название Chatter Chairs, или «стулья для болтовни». Общение играет немалую роль в создании позитивной атмосферы во время занятий. По словам Эммы, они помогают пожилым людям не только прийти в хорошую физическую форму, но и решить проблему хронического одиночества.
Идея сидячих тренировок возникла после того, как многим клиентам старшего возраста пришлось покинуть обычные тренировки из-за ограниченной мобильности. Тогда Эмма решила разработать фитнес-сессию, которая соответствовала бы их потребностям. Ответом стал сидячий формат работы.
«Много радости»
«Мои клиенты очень любят сеансы - на них много улыбок, общения и позитива. У нас очень дружелюбная группа, где все друг друга поддерживают», - рассказывает тренер Chatter Chairs. Во время занятия стулья расставлены полукругом. Чтобы поднять настрой, для фона Эмма выбирает музыку 50-х, 60-х и 70-х годов.
Участники очень любят общаться между собой, делиться воспоминаниями о школьных днях. Они рассказывают о том, как проводили досуг в молодости (например, куда ходили танцевать). «Совместные дискуссии дают хороший импульс психическому здоровью пожилых», - рассказывает тренер журналистам.
Меняться никогда не поздно
Занятия в группе по фитнесу на стульях сосредоточены на движениях, которые наращивают мышечную силу. Участники группы используют гантели и терапевтические ленты для верхней части тела. На лодыжки надевают утяжелители, используют также фитнес-резинки, которые укрепляют и растягивают мышцы ног.
Вес подбирается в зависимости от физической формы участника. Поэтому занятия подходят всем без исключения. К Эмме приходят мужчины и женщины разного возраста, в том числе инвалиды с ограниченной подвижностью рук или ног.
Запуск проекта
Чтобы организовать первую группу, тренеру пришлось обратиться в организацию, которая финансирует проекты, уменьшающие социальную изоляцию в обществе. Женщине выделили 10 тыс. фунтов стерлингов (около 800 тыс. руб.) на развитие нового проекта. В течение полутора ей она должна была начать занятия в двух группах.
Сегодня у Эммы целых три группы. Работа с пожилыми людьми приносит ей много положительных переживаний. У ней появились постоянные ученики, которые приходят каждую неделю:
- Питер, которому уже 92, самый старший из мужчин. Ему нравится подсчитывать вслух количество повторов, которое группа делает во время занятий. Это может быть довольно медленный процесс, учитывая возраст участников. А если упражнение проводится с весом, то работа становится особенно усердной.
- Самой старшей даме, которая посещает занятия, тоже 92. Она каждую неделю приезжает со своим сопровождающим. Ей нравятся не только физические упражнения, но и общение.
Для пожилых людей жизненно важно поддержание хорошей формы. Ведь силовые тренировки не только наращивают мышечную ткань, они укреплять кости, стабилизируют суставы.
Меняться никогда не поздно
Сакопения, которая связана с возрастной потерей мышц, увеличивается после 50 лет, примерно на 1-2 % в год. В сочетании с сидячим образом жизни это плохо влияет на способность человека выполнять обычные повседневные действия. Например, тяжело становится подниматься по лестнице, поднимать сумки, даже ходить без посторонней помощи.
Эмма пояснила журналистам, что многие не занимаются традиционными видами спорта по разным причинам. Кто-то страдает от болей в суставах, вызванной остеопорозом или артритом. Таким людям просто не удается присоединиться к обычным секциям по йоге или скандинавской ходьбе. Других перспектива посещения тренажерного зала наполняет страхом.
Подопечные Эммы рассказывали ей о неудачных попытках присоединиться к обычным фитнес-группам. Одному мужчине доктор посоветовал сходить в ближайший зал. Когда он пришел туда, тренер спросил: «И что мне с тобой делать?» Подобное пренебрежительное отношение, к сожалению, является типичным со стороны обычных фитнес-тренеров.
Эмма считает, что общество должно поддерживать проекты, которые помогают престарелым заняться самосовершенствованием. Ведь фитнес не только помогает сделать людей более активными физически. Еще это прекрасное средство против депрессии. Посещение занятий наполняет пожилых людей уверенностью в своих силах. Есть положительные результаты - многие говорят о том, что уменьшились боли в суставах.
Во время занятий подопечные Эммы надевают одежду, которая им удобна. Каждому дается эластичная лента, гантели и утяжелители. Тренировки проходят в комфортном темпе и служат не только укреплению тела, но и поддерживают моральное здоровье пожилых людей, вселяют в них оптимизм.
А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?