![](https://www.nastroy.net/pic/images/202006/217432-1591964299.jpg)
Животрепещущий вопрос "Как похудеть?" как минимум раз в жизни задавала себе каждая девушка. Существует масса самых разных методов, эффективных и не очень. Японские пользователи интернета недавно проголосовали за самый популярный метод похудения, составив свой топ-10 способов.
Размер порций
![](https://www.nastroy.net/pic/images/202006/981151-1591964300.jpg)
Японцы признали эффект этого метода потери веса. Действительно, можно похудеть, если есть небольшими порциями. Эффект достигается за счет сокращения калорий, поступающих в организм, но вес очень быстро набирается обратно, когда вы снова начнете много есть.
Изменение порядка блюд
![](https://www.nastroy.net/pic/images/202006/37652-1591964300.jpg)
Согласно опросу, поедание блюд в определенном порядке является популярным методом у японских пользователей интернета. Сначала нужно съедать овощи, супы и мясо. После этого можно есть крахмалистые блюда. Это считается простым методом, но для того, чтобы почувствовать его эффективность, потребуется много времени.
Дыхательные упражнения для похудения
![](https://www.nastroy.net/pic/images/202006/391610-1591964301.jpg)
Звучит удивительно, но это один из способов поддерживать себя в форме, который практикуют многие японцы. Этот метод очень простой: сначала нужно медленно вдохнуть через нос, а затем расширить живот, удерживать в таком положении около 2 секунд, а затем выдохнуть через рот в течение 7 секунд.
Бег трусцой
Хотя это метод помогает организму быть здоровее благодаря увеличению физической нагрузки, бег трусцой занимает всего лишь 7-е место среди 10 методов. С одной стороны, он хорошо сжигает калории, с другой, это занятие очень утомительно.
Прерывистый пост
![](https://www.nastroy.net/pic/images/202006/50484-1591964301.jpg)
Многие знаменитости часто активно продвигают этот способ похудения. Можно выбрать любую форму: голодание в течение дня или недели, голодание через день.
Исключите вредную пищу
![](https://www.nastroy.net/pic/images/202006/676444-1591964301.jpg)
В этом случае вы все равно можете есть 3 раза в день в обычном режиме. Однако нездоровая пища и сладкие напитки должны быть полностью исключены из рациона. Чтобы реализовать этот метод, вам нужны упорство и решительность.
Сокращение углеводов
![](https://www.nastroy.net/pic/images/202006/14344-1591964302.jpg)
Это один из популярных методов похудения. Можно есть почти все, но исключить рис, хлеб и другие продукты, содержащие большое количество углеводов.
Тренажерный зал
![](https://www.nastroy.net/pic/images/202006/716310-1591964302.jpg)
Упражнения - это метод, который помогает поддерживать стройное телосложение в течение длительного времени. Кроме того, это помогает ускорить обмен веществ и уменьшить количество жира.
Сократите потребление сахара и сладостей
![](https://www.nastroy.net/pic/images/202006/311178-1591964303.jpg)
Этот способ используют многие девушки, переставая есть пирожные и десерты, пить сладкий чай. Это хорошая привычка для похудения и поддержания кожи в хорошем состоянии.
Ходьба
![](https://www.nastroy.net/pic/images/202006/919410-1591964303.jpg)
Первое место в списке популярных способов похудения - это ходьба. Она не требует столько усилий, как бег. Кроме того, ходьба помогает повысить выносливость организма.
А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?